鍛煉完頭暈惡心多是由于過度運動而導致體力消耗大而引起的，在鍛煉后不要立即坐下休息，應適當慢走、多進行深呼吸、補充體內(nèi)缺少的水分和口服薄荷糖，必要時還可以靠墻倒立。但對于患有基礎疾病的人，需要根據(jù)不同的疾病來改善。
在日常生活中，很多人在鍛煉完以后，就會出現(xiàn)頭暈、惡心的感覺，造成這種癥狀的原因有很多，不同的原因有不同的治療方法。那鍛煉完頭暈惡心怎么辦呢？
1、不要立即坐下來休息
過度運動會造成大腦缺氧，出現(xiàn)頭暈惡心的癥狀，需要找到一處安靜舒適的環(huán)境，適當?shù)倪M行慢走，同時還可以深呼吸，緩解肌肉疲勞和大腦缺氧的癥狀。
2、適量補充水分
鍛煉完出現(xiàn)惡心頭暈后，適量飲用葡萄糖、鹽水或補充能量的飲料果汁等，及時平衡體內(nèi)電解質(zhì)，補充血容量，可以有效緩解頭暈惡心的感覺。
3、含薄荷糖
薄荷對腸胃具有一定的穩(wěn)定功能，可以緩解腸胃不適、惡心干嘔，鍛煉完若出現(xiàn)頭暈惡心，可以口服一顆薄荷糖。
4、靠墻倒立
大腦供血不足會導致頭暈惡心，可以在鍛煉后一段時間進行靠墻倒立，每次倒立時間控制在十秒以內(nèi)，反復進行幾次，可促進血液循環(huán)，緩解惡心不適感。
5、按摩頸部
部分人是本身患有疾病，例如高血壓、貧血等血管疾病，需要根據(jù)自身情況降低運動強度，避免身體無法適應而出現(xiàn)頭暈惡心的不適感；若患有頸椎疾病，需多對頸部進行按摩和運動，減少低頭的頻率。