楊梅吃多了可能導(dǎo)致胃腸不適、血糖波動(dòng)等問題。楊梅含有較多有機(jī)酸和糖分，過量食用可能刺激胃腸黏膜或影響血糖水平。
楊梅中的有機(jī)酸如檸檬酸、蘋果酸等會(huì)刺激胃酸分泌，過量食用可能引發(fā)反酸、胃脹或腹痛。胃腸功能較弱的人群更易出現(xiàn)此類癥狀。糖分含量較高可能導(dǎo)致血糖快速上升，糖尿病患者需特別注意控制攝入量。楊梅果核較硬，誤吞可能造成消化道劃傷或梗阻風(fēng)險(xiǎn)。部分人群對(duì)楊梅中的成分敏感，可能出現(xiàn)皮膚瘙癢、口腔黏膜腫脹等過敏反應(yīng)。
建議每日食用楊梅不超過15-20顆，食用后可用清水漱口減少酸性物質(zhì)對(duì)牙齒的侵蝕。胃腸敏感者應(yīng)避免空腹食用，可與少量主食搭配減緩刺激。出現(xiàn)持續(xù)腹痛、皮疹等不適癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。選購時(shí)注意果實(shí)完整無霉斑，冷藏保存不超過3天以保持新鮮度。兒童及老年人群需在監(jiān)護(hù)下食用，避免果核誤吞風(fēng)險(xiǎn)。