備孕期間通常需要補鈣，有助于預(yù)防孕期鈣缺乏引起的母嬰健康風險。鈣元素對胎兒骨骼發(fā)育和孕婦骨骼健康均有重要作用。

備孕女性每日鈣需求量為800毫克，接近孕早期推薦攝入量。日常飲食中牛奶、豆腐、綠葉蔬菜等食物可提供部分鈣質(zhì)，但多數(shù)人飲食攝入不足。鈣缺乏可能導(dǎo)致孕婦骨質(zhì)疏松、妊娠高血壓，或影響胎兒牙齒和骨骼形成。部分女性存在乳糖不耐受或素食習(xí)慣，更需關(guān)注鈣補充。鈣劑選擇應(yīng)以吸收率高的檸檬酸鈣或乳酸鈣為主，避免與鐵劑同服影響吸收。

少數(shù)情況下，如腎功能異常或存在高鈣血癥風險者需謹慎補鈣。長期過量補鈣可能增加腎結(jié)石概率，干擾鐵鋅吸收。甲狀腺功能亢進或甲狀旁腺疾病患者補鈣前應(yīng)咨詢醫(yī)生。部分復(fù)合維生素已含鈣元素，需計算總量避免超標。鈣補充期間建議定期監(jiān)測血鈣和尿鈣水平。

備孕期間除補鈣外，建議每日曬太陽15-30分鐘促進維生素D合成，每周食用3-4次深海魚類補充omega-3脂肪酸，避免飲用濃茶咖啡影響鈣吸收。保持每天30分鐘中等強度運動如快走或游泳，可增強骨密度。定期進行骨密度檢測和營養(yǎng)評估，出現(xiàn)腿抽筋、關(guān)節(jié)痛等缺鈣癥狀時及時就醫(yī)調(diào)整補充方案。