休息不好可能導(dǎo)致血糖升高，但并非必然，具體影響取決于休息不佳的嚴(yán)重程度、持續(xù)時間以及個體原有的血糖調(diào)節(jié)能力。
短期、輕微的睡眠不足或睡眠質(zhì)量不佳，例如偶爾熬夜后，身體會處于應(yīng)激狀態(tài)，體內(nèi)皮質(zhì)醇等升糖激素分泌可能暫時性增多，同時胰島素敏感性可能出現(xiàn)短暫下降，這可能導(dǎo)致空腹或餐后血糖出現(xiàn)一過性升高。對于血糖調(diào)節(jié)功能正常的人群，這種波動通常是暫時的，在補(bǔ)充睡眠、恢復(fù)正常作息后，血糖水平多可自行恢復(fù)至正常范圍。但若長期存在睡眠問題，這種慢性的應(yīng)激狀態(tài)和內(nèi)分泌紊亂可能對血糖調(diào)控產(chǎn)生持續(xù)的不利影響。
對于已經(jīng)存在糖調(diào)節(jié)受損、糖尿病前期或已確診糖尿病的患者，休息不好對血糖的影響更為顯著和持久。這類人群本身的胰島功能或胰島素敏感性已有不足，睡眠障礙會進(jìn)一步加重胰島素抵抗，并可能影響正常的飲食和用藥規(guī)律，使得血糖更難以控制在理想范圍內(nèi)。長期睡眠不足還與體重增加、心血管疾病風(fēng)險升高等因素相關(guān)，這些都會間接加劇血糖管理的難度。
維持規(guī)律、充足的睡眠是維持血糖穩(wěn)定的重要一環(huán)。建議建立固定的作息時間，創(chuàng)造安靜、黑暗、舒適的睡眠環(huán)境，睡前避免飲用咖啡、濃茶等刺激性飲料，也不宜進(jìn)行劇烈運動或長時間使用電子設(shè)備。對于存在打鼾、睡眠呼吸暫停等可能嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量的疾病，應(yīng)及時就醫(yī)診治。糖尿病患者更應(yīng)關(guān)注睡眠質(zhì)量，若發(fā)現(xiàn)血糖控制不佳且與睡眠問題相關(guān)，需在醫(yī)生指導(dǎo)下綜合調(diào)整生活方式與治療方案。