5點(diǎn)到6點(diǎn)醒可能是正常的生理現(xiàn)象，也可能與睡眠障礙、精神壓力或某些疾病有關(guān)。需要結(jié)合具體表現(xiàn)和持續(xù)時(shí)間綜合判斷。
人體生物鐘受光照、褪黑素分泌等因素調(diào)節(jié)，清晨5-6點(diǎn)處于睡眠周期自然覺醒階段，此時(shí)醒來且無不適感屬于正常現(xiàn)象。若伴隨入睡困難、日間嗜睡、情緒低落等癥狀，可能與睡眠維持障礙相關(guān)。長(zhǎng)期早醒合并情緒問題需警惕抑郁癥等精神心理疾病，甲狀腺功能異常、慢性疼痛等軀體疾病也可能導(dǎo)致睡眠結(jié)構(gòu)改變。
偶發(fā)性早醒多與環(huán)境噪音、睡前飲食等外界干擾有關(guān)，調(diào)整睡眠環(huán)境后通?？删徑?。持續(xù)早醒超過兩周并影響日間功能時(shí)，建議記錄睡眠日志并就醫(yī)評(píng)估。中老年人因褪黑素分泌減少更易出現(xiàn)早醒，適度午休可補(bǔ)充睡眠需求。
改善早醒現(xiàn)象可從規(guī)律作息入手，固定起床時(shí)間有助于穩(wěn)定生物鐘，睡前避免強(qiáng)光照射和咖啡因攝入。臥室保持適宜溫濕度，選擇支撐性良好的寢具。白天進(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng)但避免睡前劇烈活動(dòng)，嘗試正念冥想緩解焦慮。若調(diào)整生活方式后癥狀無改善，應(yīng)及時(shí)到睡眠?？苹蚓裥睦砜凭驮\，通過多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)等檢查明確病因，遵醫(yī)囑采用認(rèn)知行為治療或藥物干預(yù)。