大便干燥排便困難可通過調(diào)整飲食、增加運動、養(yǎng)成排便習(xí)慣、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。大便干燥排便困難通常由飲水不足、膳食纖維攝入不足、腸道功能紊亂、痔瘡、甲狀腺功能減退等原因引起。
1、調(diào)整飲食
增加膳食纖維攝入有助于改善大便干燥。膳食纖維能吸收水分軟化糞便，促進(jìn)腸道蠕動。建議每日攝入25-30克膳食纖維，可多吃全谷物、豆類、蔬菜水果等。西藍(lán)花、燕麥、蘋果都是良好的膳食纖維來源。同時要保證每日飲水量達(dá)到1500-2000毫升，避免飲用含咖啡因或酒精的飲料。
2、增加運動
規(guī)律運動能刺激腸道蠕動，幫助排便。建議每天進(jìn)行30分鐘中等強(qiáng)度運動，如快走、游泳、瑜伽等。久坐不動會減弱腸道蠕動功能，建議每小時起身活動5-10分鐘。腹部按摩也有助于促進(jìn)腸道蠕動，可順時針按摩腹部10-15分鐘。
3、養(yǎng)成排便習(xí)慣
建立規(guī)律的排便習(xí)慣對改善便秘很重要。建議每天固定時間如廁，最好選擇晨起或餐后1小時內(nèi)。排便時要專心，避免玩手機(jī)或看書。不要抑制便意，有便意時應(yīng)立即如廁?？蓢L試蹲姿排便，這種姿勢更符合人體生理結(jié)構(gòu)。
4、藥物治療
在醫(yī)生指導(dǎo)下可使用滲透性瀉藥如乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等增加糞便含水量。刺激性瀉藥如番瀉葉顆粒、比沙可啶腸溶片可短期使用促進(jìn)腸道蠕動。益生菌制劑如雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊可調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。使用藥物要遵醫(yī)囑，避免長期依賴瀉藥。
5、中醫(yī)調(diào)理
中醫(yī)認(rèn)為便秘多與脾胃虛弱、氣滯血瘀有關(guān)?？刹捎冕樉闹委?，常用穴位包括天樞、足三里等。中藥調(diào)理如麻仁潤腸丸、通便靈膠囊等具有潤腸通便功效。艾灸神闕穴也能溫陽通便。中醫(yī)調(diào)理需辨證施治，建議到正規(guī)中醫(yī)院就診。
改善大便干燥排便困難需要綜合調(diào)理。除上述方法外，還要注意保持良好心態(tài)，避免精神緊張。少吃辛辣刺激食物，限制高脂肪、高糖食品攝入?？蛇m量食用蜂蜜、芝麻等潤腸食物。如癥狀持續(xù)不緩解或伴有腹痛、便血等情況，應(yīng)及時就醫(yī)檢查排除器質(zhì)性疾病。老年人、孕婦等特殊人群出現(xiàn)便秘應(yīng)及時咨詢醫(yī)生。