踝關節(jié)疼痛可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術治療等方式緩解。踝關節(jié)疼痛可能與急性損傷、慢性勞損、骨關節(jié)炎、痛風性關節(jié)炎、類風濕關節(jié)炎等因素有關。
一、休息制動
踝關節(jié)疼痛發(fā)作期需立即停止活動，避免負重行走，必要時使用拐杖輔助。休息可減輕關節(jié)壓力，防止損傷加重。急性期建議抬高患肢，促進靜脈回流，減輕腫脹。日常注意選擇平底鞋，避免高跟鞋或硬底鞋，減少踝關節(jié)扭傷風險。若疼痛持續(xù)超過三天無緩解，需及時就醫(yī)排除骨折風險。
二、冷敷熱敷
急性損傷48小時內可用毛巾包裹冰袋冷敷踝部，每次15分鐘，每日3-4次，能收縮血管減輕腫痛。慢性期或非炎癥性疼痛可采用熱敷，用溫熱毛巾敷于踝關節(jié)，每次20分鐘，促進局部血液循環(huán)。注意冷熱敷時需隔毛巾防止凍傷或燙傷。腫脹明顯者應優(yōu)先冷敷，肌肉僵硬者更適合熱敷。
三、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、美洛昔康片等緩解炎癥。痛風急性發(fā)作可用秋水仙堿片抑制尿酸結晶沉積。嚴重疼痛可能短期使用曲馬多緩釋片。外用藥如氟比洛芬凝膠貼膏具有局部鎮(zhèn)痛作用。藥物需在醫(yī)生指導下使用，避免長期服用引起胃腸不適。
四、物理治療
慢性踝關節(jié)疼痛可進行超聲波、低頻電刺激等理療，促進組織修復?？祻陀柧毎妆眠\動腳尖上下勾壓、用彈力帶進行抗阻內外翻訓練，增強踝周肌群穩(wěn)定性。平衡訓練如單腿站立能改善本體感覺。物理治療需持續(xù)4-6周，配合足踝矯形器使用效果更佳。
五、手術治療
適用于保守治療無效的嚴重病例，如踝關節(jié)骨折需行切開復位內固定術，嚴重骨關節(jié)炎可選擇踝關節(jié)融合術或人工踝關節(jié)置換術。慢性韌帶撕裂需進行韌帶重建術。術后需配合康復鍛煉，逐步恢復關節(jié)功能。手術存在感染、血栓等風險，需嚴格評估手術指征。
踝關節(jié)疼痛緩解后應逐步恢復活動量，運動前充分熱身，選擇平整場地運動，加強小腿三頭肌及踝周肌群力量訓練。控制體重減輕關節(jié)負荷，均衡補充鈣質及維生素D。若疼痛反復發(fā)作或伴有關節(jié)畸形、發(fā)熱需排查系統(tǒng)性疾病的可能。日常避免長時間站立或行走，穿具有足弓支撐的鞋墊可預防復發(fā)。