月經(jīng)期偏頭痛可通過熱敷頭部、調(diào)整飲食、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療等方式緩解。月經(jīng)期偏頭痛通常由激素水平波動(dòng)、前列腺素分泌增加、血管收縮異常、精神壓力、鎂元素缺乏等原因引起。
1、熱敷頭部
用40-45℃溫?zé)崦矸笥谇邦~或太陽穴10-15分鐘，有助于擴(kuò)張局部血管，緩解血管痙攣性疼痛。避免使用過熱水溫以免燙傷皮膚，可配合薄荷精油輔助舒緩。熱敷期間保持環(huán)境安靜，每日重復(fù)2-3次效果較好。
2、調(diào)整飲食
經(jīng)期前3天起減少巧克力、奶酪、腌制品等富含酪胺食物攝入，每日補(bǔ)充300毫升無糖豆?jié){或100克深綠色蔬菜。增加三文魚、核桃等富含歐米伽3脂肪酸的食物，避免酒精和咖啡因飲料刺激神經(jīng)血管。
3、規(guī)律作息
保持22點(diǎn)前入睡并保證7-8小時(shí)連續(xù)睡眠，午間可閉目休息20分鐘。睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備，采用腹式呼吸法調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。經(jīng)期避免熬夜或突然改變生物鐘，維持褪黑素正常分泌節(jié)律。
4、適度運(yùn)動(dòng)
經(jīng)期選擇瑜伽貓式、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)20-30分鐘。運(yùn)動(dòng)時(shí)注意補(bǔ)充淡鹽水，避免劇烈跑跳導(dǎo)致顱內(nèi)壓波動(dòng)。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干汗水，防止受涼加重血管收縮。
5、藥物治療
急性發(fā)作時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片等非甾體抗炎藥。反復(fù)發(fā)作患者可能需服用鹽酸氟桂利嗪膠囊預(yù)防，鎂缺乏者可配合葡萄糖酸鎂口服溶液。禁用含咖啡因的復(fù)方止痛藥以免形成藥物依賴。
月經(jīng)期偏頭痛患者應(yīng)建立頭痛日記記錄發(fā)作規(guī)律，經(jīng)前1周開始每日飲用150毫升生姜紅棗茶。保持環(huán)境光線柔和，避免香水、油煙等氣味刺激。若每月發(fā)作超過3次或伴隨嘔吐、視物模糊需及時(shí)就診神經(jīng)內(nèi)科，排除器質(zhì)性疾病可能。長(zhǎng)期反復(fù)發(fā)作建議檢測(cè)性激素六項(xiàng)和腦血流圖。