每天做夢(mèng)亂七八糟通常是精神壓力大、不良生活習(xí)慣、睡眠環(huán)境不佳、神經(jīng)衰弱、睡眠呼吸暫停低通氣綜合征等因素引發(fā)，可通過(guò)心理調(diào)節(jié)、生活方式調(diào)整、藥物治療等改善。如有不適，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行針對(duì)性治療。

1.精神壓力大：如果平時(shí)工作學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，長(zhǎng)期處于緊張焦慮狀態(tài)，可能導(dǎo)致大腦神經(jīng)持續(xù)興奮，引起多夢(mèng)且雜亂、睡眠淺等癥狀，建議通過(guò)運(yùn)動(dòng)、冥想、與朋友傾訴等方式釋放壓力，改善精神狀態(tài)。

2.不良生活習(xí)慣：若經(jīng)常熬夜、睡前過(guò)度使用電子設(shè)備、飲用咖啡或濃茶，易引起生物鐘紊亂，出現(xiàn)多夢(mèng)亂夢(mèng)、易驚醒癥狀，常伴有白天困倦、注意力不集中等，可通過(guò)建立規(guī)律作息，睡前1小時(shí)避免接觸電子設(shè)備，不喝刺激性飲品，用溫水泡腳助眠進(jìn)行緩解。

3.睡眠環(huán)境不佳：睡眠環(huán)境嘈雜、溫度不適、床鋪不舒適等，可能干擾睡眠質(zhì)量，引起多夢(mèng)且內(nèi)容雜亂、睡眠中斷等癥狀。建議營(yíng)造安靜、舒適、溫度適宜的睡眠環(huán)境，如使用遮光窗簾、隔音耳塞，調(diào)整室內(nèi)溫度在22-24℃，選擇合適的床墊和枕頭，提升睡眠體驗(yàn)。

4.神經(jīng)衰弱：該疾病多由長(zhǎng)期精神緊張、心理壓力過(guò)大引起，患者常伴有精神易興奮、腦部易疲乏、失眠、多夢(mèng)亂夢(mèng)等癥狀。建議在醫(yī)生的幫助下合理使用谷維素片、維生素B1片、安神補(bǔ)腦液等藥物，緩解不適癥狀。

5.睡眠呼吸暫停低通氣綜合征：此疾病常因上氣道解剖結(jié)構(gòu)異常、肥胖等所致，睡眠時(shí)呼吸暫?；蛲獠蛔悖勾竽X間歇性缺氧，容易引發(fā)多夢(mèng)亂夢(mèng)、打鼾、晨起頭痛等癥狀。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下通過(guò)無(wú)創(chuàng)正壓通氣、吸氧療法等，促進(jìn)病情恢復(fù)。

日常護(hù)理中，保持心態(tài)平和，適度鍛煉，定期體檢。