不經(jīng)常做夢可能是正常的生理現(xiàn)象，也可能與睡眠質(zhì)量、心理狀態(tài)等因素有關(guān)。做夢頻率因人而異，主要受睡眠周期、腦部活動、情緒壓力等因素影響。
睡眠周期中快速眼動期是做夢的主要階段，若此階段較短或未被打斷，可能使人對夢境記憶模糊。深度睡眠比例較高時，大腦皮層活動減弱，也會減少夢境產(chǎn)生。部分人群天生快速眼動期占比低，自然較少體驗夢境。
長期精神壓力可能導(dǎo)致睡眠結(jié)構(gòu)紊亂，抑制快速眼動期。抗抑郁藥物如鹽酸帕羅西汀片可能通過調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)影響夢境。甲狀腺功能減退等內(nèi)分泌疾病會改變睡眠模式，需通過甲功五項檢查確診。阿爾茨海默病等神經(jīng)系統(tǒng)退行性疾病早期可能表現(xiàn)為睡眠異常，伴隨記憶力下降等癥狀。
保持規(guī)律作息有助于穩(wěn)定睡眠周期，睡前避免使用電子設(shè)備可減少藍光對褪黑素分泌的干擾。適量食用富含色氨酸的小米、香蕉等食物可能幫助改善睡眠質(zhì)量。若伴隨日間嗜睡或認知功能下降，建議進行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測排除病理性因素。日?？赏ㄟ^正念冥想緩解壓力，避免睡前飲用含咖啡因的飲品。