哺乳期腰疼可能與缺鈣、姿勢不當(dāng)、腰肌勞損、腰椎間盤突出、盆腔炎癥等因素有關(guān)，可通過補鈣、調(diào)整姿勢、物理治療、藥物治療等方式緩解。

1、缺鈣

哺乳期女性對鈣的需求量增加，若飲食中鈣攝入不足可能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，引發(fā)腰疼。日?？稍黾优Ｄ?、豆腐、深綠色蔬菜等富含鈣的食物攝入，必要時遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等補鈣藥物。

2、姿勢不當(dāng)

長時間保持哺乳或抱孩子的錯誤姿勢，可能使腰部肌肉持續(xù)緊張。建議使用哺乳枕減輕腰部壓力，避免久坐久站，每小時活動5-10分鐘。

3、腰肌勞損

產(chǎn)后核心肌群松弛及過度勞累可能導(dǎo)致慢性肌肉損傷?？赏ㄟ^熱敷、低頻脈沖電刺激等物理治療改善，疼痛明顯時可短期使用氟比洛芬凝膠貼膏。

4、腰椎間盤突出

妊娠期體重增加和激素變化可能誘發(fā)椎間盤病變。表現(xiàn)為腰痛伴下肢放射痛，需通過MRI確診。急性期需臥床休息，可配合甲鈷胺片、塞來昔布膠囊營養(yǎng)神經(jīng)和消炎。

5、盆腔炎癥

產(chǎn)后生殖系統(tǒng)恢復(fù)期易發(fā)生感染，炎癥刺激可放射至腰部。需檢查白帶常規(guī)和B超，確診后使用頭孢克肟分散片、奧硝唑膠囊等抗生素治療。

哺乳期腰疼需注意保持正確哺乳姿勢，使用高度合適的哺乳椅并在腰部墊軟枕支撐；每日進行骨盆傾斜運動、貓式伸展等低強度鍛煉增強核心肌群；飲食中保證每日1000mg鈣攝入，避免提重物和突然轉(zhuǎn)身等動作；若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)發(fā)熱、下肢麻木需及時就醫(yī)，治療期間用藥需嚴格遵循哺乳期安全分級。