喝水被嗆到咳嗽可通過調整姿勢、停止飲水、輕拍背部、深呼吸、飲用溫水等方式緩解。嗆咳通常由飲水過快、姿勢不當、咽喉敏感、神經反射異常、吞咽功能障礙等原因引起。
1、調整姿勢
嗆咳時應立即停止飲水，身體前傾或低頭，利用重力幫助氣道內液體流出。避免仰頭或平躺，防止液體倒流至氣管深部?？蓢L試彎腰至膝蓋高度，同時緩慢用口呼吸。
2、輕拍背部
他人協(xié)助時可用手掌根部在肩胛骨之間快速拍擊5-10次，力度以能引起震動為宜。拍背能通過物理震動促使氣道內液體移動，刺激咳嗽反射排出異物。注意避免拍擊脊柱或力度過大。
3、深呼吸
控制性深呼吸能幫助放松氣管平滑肌，緩解嗆咳引發(fā)的支氣管痙攣。用鼻緩慢吸氣3秒，屏息1秒后縮唇緩慢呼氣6秒，重復3-5次。此法尤其適合嗆咳后持續(xù)干咳的情況。
4、飲用溫水
待嗆咳緩解后小口飲用38-40℃溫水，可舒緩受刺激的咽喉黏膜。水溫過高可能加重黏膜損傷，過冷可能誘發(fā)二次嗆咳。每次飲用量不超過50毫升，分多次吞咽。
5、觀察癥狀
若出現(xiàn)持續(xù)嗆咳超過30分鐘、呼吸困難、聲音嘶啞或發(fā)熱，可能提示吸入性肺炎或氣道損傷。兒童嗆咳后出現(xiàn)拒食、煩躁需警惕異物殘留，應及時就醫(yī)進行喉鏡或影像學檢查。
日常預防嗆咳應注意飲水時保持坐姿端正，避免說笑或分心。老年人可選用防嗆咳吸管杯，神經系統(tǒng)疾病患者建議進行吞咽功能訓練。反復嗆咳者需排查腦卒中、帕金森病等基礎疾病，必要時進行吞咽造影評估。養(yǎng)成小口慢飲習慣，餐后保持直立位30分鐘以上有助于減少嗆咳發(fā)生。