脾腎兩虛可通過飲食調(diào)理進(jìn)行改善，適合食用的食物主要有山藥、羊肉、枸杞、黑芝麻、核桃等。
一、山藥
山藥性平味甘，歸脾、肺、腎經(jīng)，具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺、補(bǔ)腎澀精的功效。脾腎兩虛患者適量食用山藥有助于改善食少便溏、肺虛喘咳、腎虛遺精等癥狀。山藥可蒸食、煮粥或燉湯，常與紅棗、小米等搭配以增強(qiáng)補(bǔ)益效果。
二、羊肉
羊肉性溫味甘，歸脾、腎經(jīng)，能夠溫中健脾、補(bǔ)腎壯陽、益氣養(yǎng)血。對于脾腎陽虛所致的畏寒肢冷、腰膝酸軟、脘腹冷痛有較好改善作用。羊肉可燉煮或煲湯，常見做法有當(dāng)歸生姜羊肉湯，但體質(zhì)偏熱或內(nèi)有實(shí)熱者應(yīng)慎食。
三、枸杞
枸杞性平味甘，歸肝、腎經(jīng)，功能滋補(bǔ)肝腎、益精明目。適用于肝腎虧虛引起的腰膝酸痛、眩暈耳鳴、內(nèi)熱消渴等證。脾腎兩虛者可用枸杞泡水、煮粥或燉湯，常與雞肉、豬肝等食材同用以增強(qiáng)補(bǔ)虛效果。
四、黑芝麻
黑芝麻性平味甘，歸肝、腎、大腸經(jīng)，具有補(bǔ)肝腎、益精血、潤腸燥的作用。對精血虧虛所致的頭暈眼花、耳鳴耳聾、須發(fā)早白、腸燥便秘有改善效果。黑芝麻可炒熟研末加入粥品或糕點(diǎn)中食用，但脾虛便溏者需控制用量。
五、核桃
核桃性溫味甘，歸腎、肺、大腸經(jīng)，功能補(bǔ)腎溫肺、潤腸通便。適用于腎陽虛衰引起的腰膝冷痛、尿頻遺精以及肺腎兩虛導(dǎo)致的虛寒喘咳。核桃可直接食用或加入糕點(diǎn)中，常與黑豆、杜仲等配伍以增強(qiáng)補(bǔ)腎功效。
脾腎兩虛者除飲食調(diào)理外，還須注意生活規(guī)律，避免過度勞累和熬夜，保持適度運(yùn)動(dòng)如太極拳、散步以增強(qiáng)體質(zhì)。若癥狀持續(xù)或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)辨證施治，在醫(yī)生指導(dǎo)下配合藥物治療，不可單純依賴食療。