100克帶魚的熱量一般為127千卡。如果對熱量攝入或飲食管理有特殊需求，建議咨詢營養(yǎng)師或醫(yī)生，制定合理飲食計(jì)劃。
帶魚是高蛋白、低脂肪的海鮮，富含不飽和脂肪酸、礦物質(zhì)。100克帶魚含蛋白質(zhì)約17.7克，脂肪約12克，碳水化合物約4.9克，熱量通常是127千卡。帶魚的脂肪主要為不飽和脂肪酸，有助于降低膽固醇，保護(hù)心血管健康。
日常生活中，帶魚可清蒸、煎炸，搭配蔬菜、豆腐等，制作營養(yǎng)豐富的餐食；運(yùn)動后適量食用帶魚，有助于補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)；對于減肥人群，建議控制每日攝入量，避免過量食用，保持健康飲食習(xí)慣。儲存帶魚時，應(yīng)置于冰箱冷凍，避免變質(zhì)，延長保鮮時間。