枸杞紅棗菊花茶是一種由枸杞、紅棗和菊花三種食材共同沖泡而成的養(yǎng)生茶飲，具有滋補(bǔ)肝腎、補(bǔ)氣養(yǎng)血、清肝明目的功效。
1、枸杞
枸杞是茄科植物寧夏枸杞的干燥成熟果實(shí)，含有枸杞多糖、甜菜堿、胡蘿卜素等成分。枸杞具有滋補(bǔ)肝腎、益精明目的作用，常用于肝腎陰虛引起的腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦５劝Y狀。枸杞中的枸杞多糖有助于調(diào)節(jié)免疫功能，甜菜堿則對(duì)保護(hù)肝臟有一定幫助。
2、紅棗
紅棗為鼠李科植物棗的干燥成熟果實(shí)，富含環(huán)磷酸腺苷、維生素C、鐵等營(yíng)養(yǎng)素。紅棗具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的功效，適用于氣血不足引起的面色萎黃、心悸失眠等癥狀。紅棗中的環(huán)磷酸腺苷有助于改善心肌營(yíng)養(yǎng)，維生素C則能促進(jìn)鐵的吸收。
3、菊花
菊花是菊科植物菊的干燥頭狀花序，主要含有黃酮類化合物、揮發(fā)油等活性成分。菊花具有散風(fēng)清熱、平肝明目的功效，常用于風(fēng)熱感冒、目赤腫痛等癥狀。菊花中的黃酮類化合物具有抗氧化作用，揮發(fā)油則有助于緩解頭痛。
4、組合功效
枸杞紅棗菊花茶將三種食材的功效有機(jī)結(jié)合，枸杞滋補(bǔ)肝腎，紅棗補(bǔ)氣養(yǎng)血，菊花清肝明目，共同起到補(bǔ)而不燥、清而不寒的養(yǎng)生效果。這種茶飲適合長(zhǎng)期用眼過(guò)度、氣血不足的人群飲用，能幫助緩解視疲勞、改善面色。
5、飲用建議
枸杞紅棗菊花茶適宜用80-90℃溫水沖泡，每次可放入枸杞10-15粒、紅棗2-3顆、菊花3-5朵，浸泡5-10分鐘后飲用。體質(zhì)虛寒者可減少菊花用量，加入適量生姜片調(diào)和。不建議空腹飲用，飯后1小時(shí)飲用效果更佳，每日1-2杯為宜。
枸杞紅棗菊花茶雖然具有多種保健功效，但并非適合所有人群。脾胃虛寒者應(yīng)減少菊花用量，糖尿病患者需控制紅棗用量。飲用后如出現(xiàn)腹瀉、胃部不適等癥狀應(yīng)立即停用。特殊體質(zhì)或正在服藥者建議咨詢中醫(yī)師后再飲用，避免與藥物產(chǎn)生相互作用。日常飲用時(shí)應(yīng)注意食材質(zhì)量，選擇無(wú)硫熏、無(wú)霉變的優(yōu)質(zhì)原料，儲(chǔ)存時(shí)需密封防潮。