便秘可能由飲食結(jié)構(gòu)不合理、水分攝入不足、缺乏運動、腸道功能紊亂、藥物副作用等原因引起，通常表現(xiàn)為排便困難、排便次數(shù)減少、糞便干硬等癥狀。
1、飲食結(jié)構(gòu)不合理
膳食纖維攝入不足是便秘的常見原因。膳食纖維能增加糞便體積并促進腸道蠕動，若長期缺乏粗糧、蔬菜水果等富含膳食纖維的食物，可能導致腸道蠕動減緩。建議每日攝入西藍花、燕麥、蘋果等食物，同時避免過度精加工食品。
2、水分攝入不足
身體缺水會使結(jié)腸吸收糞便中過多水分，導致糞便干硬難以排出。高溫環(huán)境、高強度運動后未及時補水，或長期飲水量低于1500毫升均可能引發(fā)便秘?？捎^察尿液顏色，若呈淡黃色則說明水分充足。
3、缺乏運動
久坐不動會減弱腹肌和腸道肌肉的收縮力，延緩糞便在結(jié)腸中的傳輸速度。建議每天進行30分鐘快走、瑜伽等適度運動，臥床患者可進行腹部順時針按摩以刺激腸蠕動。
4、腸道功能紊亂
腸易激綜合征、甲狀腺功能減退等疾病可能影響腸道神經(jīng)調(diào)節(jié)，表現(xiàn)為交替性便秘與腹瀉。這類情況常伴隨腹脹、腹痛，需通過胃腸動力檢測明確病因，必要時使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等緩瀉劑。
5、藥物副作用
部分降壓藥、鐵劑、阿片類止痛藥會抑制腸蠕動，如硝苯地平控釋片、硫酸亞鐵片等。若服藥后出現(xiàn)便秘，應(yīng)咨詢醫(yī)生調(diào)整用藥方案，避免長期依賴開塞露等刺激性瀉藥。
便秘患者應(yīng)建立規(guī)律排便習慣，晨起后飲用溫水刺激胃結(jié)腸反射，排便時保持蹲姿有助于直腸角度的自然調(diào)整。日?？稍黾踊瘕埞?、奇亞籽等富含可溶性膳食纖維的食物，慎用番瀉葉等強效通便產(chǎn)品。若調(diào)整生活方式后癥狀持續(xù)超過2周，或出現(xiàn)便血、體重下降等報警癥狀，需及時進行腸鏡檢查排除器質(zhì)性病變。