后背疼痛可通過(guò)熱敷按摩、調(diào)整姿勢(shì)、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。后背疼痛通常由肌肉勞損、脊柱病變、內(nèi)臟疾病、骨質(zhì)疏松、心理因素等原因引起。
1、熱敷按摩
對(duì)于肌肉勞損或受涼引起的后背疼痛，可使用熱毛巾局部熱敷15-20分鐘，配合輕柔按摩幫助放松肌肉。熱敷溫度不宜超過(guò)50℃，避免燙傷皮膚。按摩時(shí)注意力度適中，沿肌肉走向進(jìn)行推拿。
2、調(diào)整姿勢(shì)
長(zhǎng)期保持不良姿勢(shì)可能導(dǎo)致后背疼痛，建議避免久坐久站，每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。使用符合人體工學(xué)的座椅和枕頭，保持脊柱自然生理曲度。睡眠時(shí)選擇硬度適中的床墊，側(cè)臥時(shí)可在膝蓋間夾枕頭減輕脊椎壓力。
3、藥物治療
若疼痛明顯可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片等藥物。雙氯芬酸鈉緩釋片適用于骨關(guān)節(jié)炎引起的疼痛，塞來(lái)昔布膠囊可緩解脊柱炎癥狀，鹽酸乙哌立松片對(duì)肌肉痙攣性疼痛有效。用藥期間需監(jiān)測(cè)胃腸道反應(yīng)。
4、物理治療
醫(yī)院康復(fù)科可進(jìn)行超聲波、紅外線或牽引治療。超聲波能促進(jìn)局部血液循環(huán)，紅外線可緩解肌肉痙攣，牽引適用于椎間盤突出患者。一般需要10-15次為一個(gè)療程，治療期間需配合醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行功能鍛煉。
5、手術(shù)治療
對(duì)于嚴(yán)重椎間盤突出、脊柱畸形或腫瘤壓迫神經(jīng)導(dǎo)致的后背疼痛，可能需要椎間孔鏡手術(shù)、脊柱融合術(shù)等外科干預(yù)。術(shù)后需嚴(yán)格遵醫(yī)囑進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，逐步恢復(fù)脊柱活動(dòng)度，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
日常應(yīng)注意保持規(guī)律作息，避免提重物和突然扭轉(zhuǎn)身體。飲食可適當(dāng)增加富含鈣質(zhì)的牛奶、豆制品，補(bǔ)充維生素D促進(jìn)鈣吸收。每周進(jìn)行3-4次游泳、瑜伽等低沖擊運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)背部肌肉力量。如疼痛持續(xù)加重或伴隨下肢麻木、大小便失禁等癥狀，應(yīng)立即就醫(yī)排查嚴(yán)重病因。