預(yù)防濕疹可通過(guò)保持皮膚濕潤(rùn)、避免接觸刺激物、選擇溫和洗護(hù)用品、調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)、控制環(huán)境溫濕度等方式實(shí)現(xiàn)。
1、保持皮膚濕潤(rùn)
濕疹與皮膚屏障功能受損密切相關(guān)，日常需規(guī)律使用無(wú)香料、無(wú)酒精的保濕霜，如含神經(jīng)酰胺或尿素的乳膏。沐浴后3分鐘內(nèi)涂抹保濕產(chǎn)品效果最佳，可幫助修復(fù)角質(zhì)層鎖水功能，減少外界刺激物滲透誘發(fā)炎癥。
2、避免接觸刺激物
常見(jiàn)刺激物包括化纖衣物、洗滌劑殘留、鎳合金飾品等。建議選擇純棉透氣面料，新衣物清洗后再穿；清潔時(shí)戴手套避免直接接觸洗潔精；金屬飾品佩戴前可做斑貼試驗(yàn)排查過(guò)敏原。
3、選擇溫和洗護(hù)用品
避免含皂基、SLS等強(qiáng)清潔成分的產(chǎn)品，優(yōu)先選用pH值5.5左右的弱酸性沐浴露。洗澡水溫控制在37℃以下，時(shí)間不超過(guò)10分鐘，過(guò)度清潔會(huì)破壞皮脂膜加重干燥。
4、調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)
部分患者對(duì)牛奶、雞蛋、堅(jiān)果等食物過(guò)敏可能誘發(fā)濕疹。可嘗試記錄飲食日記排查致敏食物，同時(shí)增加富含Omega-3脂肪酸的深海魚、亞麻籽等抗炎食物攝入。
5、控制環(huán)境溫濕度
室內(nèi)濕度建議維持在50%-60%，使用加濕器時(shí)需定期清潔避免霉菌滋生。夏季空調(diào)溫度不低于26℃，冬季暖氣房可放置水盆增加濕度，劇烈溫差易引發(fā)皮膚瘙癢。
除上述措施外，濕疹易感人群應(yīng)避免過(guò)度搔抓皮膚，修剪指甲減少繼發(fā)感染風(fēng)險(xiǎn)；穿著寬松衣物減少摩擦；適度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)但需及時(shí)擦干汗液；壓力過(guò)大時(shí)可通過(guò)冥想、深呼吸等方式緩解情緒，精神緊張可能加重濕疹癥狀。若出現(xiàn)紅斑滲液等急性發(fā)作表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估是否需要藥物干預(yù)。