預(yù)防濕疹可通過保持皮膚濕潤、避免接觸刺激物、選擇溫和洗護(hù)用品、調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)、管理情緒壓力等方式實(shí)現(xiàn)。濕疹是一種慢性炎癥性皮膚病，與皮膚屏障功能受損、免疫異常等因素相關(guān)。
1、保持皮膚濕潤
每日使用無香料、低敏性的保濕霜，尤其在洗澡后3分鐘內(nèi)涂抹，有助于修復(fù)皮膚屏障。建議選擇含神經(jīng)酰胺、尿素或凡士林成分的保濕產(chǎn)品，避免使用含酒精的護(hù)膚品。冬季或干燥環(huán)境下可增加涂抹頻率，每日2-3次為宜。
2、避免接觸刺激物
減少接觸羊毛織物、化纖衣物、洗滌劑等物理刺激物，洗衣時(shí)選擇無磷、無香型洗滌劑。職業(yè)暴露人群需佩戴防護(hù)手套，避免長期接觸水、溶劑或金屬。家中定期清潔塵螨，保持室溫18-22℃、濕度50-60%。
3、選擇溫和洗護(hù)用品
洗澡水溫控制在32-37℃，時(shí)間不超過10分鐘，選用pH值5.5-6.5的弱酸性沐浴露。避免使用含皂基、SLS/SLES表面活性劑的清潔產(chǎn)品。沐浴后輕拍擦干皮膚，忌用力揉搓。
4、調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)
過敏體質(zhì)者需記錄飲食日記，常見誘發(fā)食物包括牛奶、雞蛋、海鮮、堅(jiān)果等。適當(dāng)增加富含Omega-3脂肪酸的深海魚、亞麻籽，補(bǔ)充維生素D和鋅。母乳喂養(yǎng)的嬰兒，母親應(yīng)避免進(jìn)食明確過敏食物。
5、管理情緒壓力
長期焦慮、緊張可能通過神經(jīng)-免疫途徑加重濕疹，可通過正念冥想、深呼吸訓(xùn)練緩解壓力。保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜。嚴(yán)重焦慮者可尋求心理咨詢或認(rèn)知行為治療。
濕疹預(yù)防需建立長期皮膚護(hù)理習(xí)慣，穿著純棉透氣衣物，避免過度清潔。出現(xiàn)皮膚干燥、紅斑等癥狀時(shí)及時(shí)使用醫(yī)用保濕劑，若癥狀持續(xù)加重或伴滲液、結(jié)痂，應(yīng)至皮膚科就診。嬰幼兒患者家長需定期修剪孩子指甲，睡眠時(shí)佩戴棉質(zhì)手套防止搔抓。合并過敏性鼻炎或哮喘者需同步控制全身過敏狀態(tài)。