脖子僵硬疼痛可能與肌肉勞損、頸椎退行性變、落枕、頸椎病、頸部筋膜炎等因素有關(guān)，可通過(guò)熱敷、藥物治療、物理治療、中醫(yī)調(diào)理、手術(shù)等方式改善。建議及時(shí)就醫(yī)明確病因。
1、肌肉勞損
長(zhǎng)時(shí)間低頭或保持固定姿勢(shì)可能導(dǎo)致頸部肌肉持續(xù)緊張，局部乳酸堆積引發(fā)酸脹疼痛。表現(xiàn)為轉(zhuǎn)動(dòng)受限但無(wú)上肢麻木?？赏ㄟ^(guò)調(diào)整坐姿、每小時(shí)活動(dòng)頸部5分鐘緩解，熱敷溫度40-45℃為宜。
2、頸椎退行性變
椎間盤(pán)水分流失后緩沖作用減弱，骨贅形成刺激周圍組織。晨起時(shí)癥狀明顯，可能伴隨頭痛?？勺襻t(yī)囑使用頸復(fù)康顆粒、鹽酸乙哌立松片等藥物，配合頸椎牽引治療。
3、落枕
睡眠姿勢(shì)不當(dāng)使胸鎖乳突肌痙攣，頸部突然疼痛且無(wú)法側(cè)轉(zhuǎn)。48小時(shí)內(nèi)冷敷減輕水腫，后期熱敷促進(jìn)循環(huán)。嚴(yán)重時(shí)可短期使用氟比洛芬凝膠貼膏。
4、頸椎病
神經(jīng)根受壓時(shí)可能出現(xiàn)手指麻木、握力下降。需通過(guò)MRI確診，急性期可用塞來(lái)昔布膠囊緩解炎癥，配合低頻脈沖電治療。避免突然轉(zhuǎn)頭動(dòng)作。
5、頸部筋膜炎
寒冷刺激或慢性勞損致筋膜無(wú)菌性炎癥，觸摸有硬結(jié)感。超聲波治療能促進(jìn)局部代謝，必要時(shí)注射復(fù)方倍他米松注射液。注意頸部保暖防潮。
日常應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備，選擇高度適中的枕頭保持頸椎自然曲度，游泳和頸椎操有助于增強(qiáng)肌肉力量。若疼痛持續(xù)3天未緩解或出現(xiàn)上肢放射痛、行走不穩(wěn)等癥狀，須立即就診排除脊髓壓迫等嚴(yán)重情況。飲食可適當(dāng)增加三文魚(yú)、核桃等富含omega-3脂肪酸的食物輔助抗炎。