保護牙齒可通過正確刷牙、使用牙線、定期口腔檢查、控制飲食、避免不良習慣等方式實現。
1、正確刷牙
每天至少刷牙兩次，每次不少于兩分鐘，使用含氟牙膏。采用巴氏刷牙法，牙刷與牙齒呈45度角，輕柔地以畫小圈方式清潔牙齒表面和牙齦邊緣。刷牙力度不宜過大，避免損傷牙釉質和牙齦。建議每三個月更換一次牙刷，電動牙刷可更有效清除牙菌斑。
2、使用牙線
每日使用牙線清潔牙縫，去除牙刷無法觸及的牙菌斑和食物殘渣。將牙線輕輕滑入牙縫，緊貼一側牙齒形成C形，上下滑動清潔。避免用力過猛導致牙齦出血。對于牙縫較大者，可選用牙間刷輔助清潔。
3、定期口腔檢查
每半年進行一次專業(yè)口腔檢查和潔牙，及時發(fā)現齲齒、牙周病等口腔問題。潔牙可清除牙結石，預防牙齦炎和牙周炎。兒童應每三個月檢查一次，老年人需關注牙根暴露和牙齒松動情況。孕期女性激素變化易引發(fā)牙齦問題，更需加強口腔護理。
4、控制飲食
減少攝入高糖、酸性食物和飲料，如碳酸飲料、糖果等。糖分被細菌分解產酸，會腐蝕牙釉質導致齲齒。多吃富含鈣質的乳制品、綠葉蔬菜，以及蘋果、胡蘿卜等需要咀嚼的蔬果，有助于清潔牙齒表面。進食后及時漱口，減少食物殘渣滯留。
5、避免不良習慣
戒煙可降低牙周病和口腔癌風險。避免用牙齒開瓶蓋、咬硬物等行為，防止牙齒崩裂。磨牙癥患者需佩戴咬合墊保護牙齒。兒童應戒除吮指、咬唇等習慣，預防牙齒排列不齊。長期口腔干燥者可使用無糖口香糖刺激唾液分泌。
保持良好護牙習慣需長期堅持，兒童應從乳牙期開始培養(yǎng)正確刷牙方法，家長需監(jiān)督協(xié)助。孕婦、糖尿病患者等特殊人群更需注重口腔衛(wèi)生。出現牙齦出血、牙齒敏感等癥狀應及時就醫(yī)，避免延誤治療。日?？蛇x用含氟漱口水增強防齲效果，但不可替代刷牙。均衡飲食、充足睡眠和適度運動也有助于維持口腔健康。