打嗝可通過調(diào)整呼吸、飲水、物理刺激、藥物治療、中醫(yī)理療等方法止住。打嗝是膈肌痙攣引起的生理現(xiàn)象，多數(shù)情況下能自行緩解，若持續(xù)存在可能由胃腸疾病、神經(jīng)系統(tǒng)病變等因素導(dǎo)致。
一、調(diào)整呼吸
通過改變呼吸節(jié)奏可干擾膈肌痙攣周期。緩慢深呼吸時需保持坐姿端正，吸氣后屏息10秒再緩慢呼出，重復(fù)進行5次。腹式呼吸需用鼻吸氣時擴張腹部，用口呼氣時收縮腹部，持續(xù)3分鐘。這種方法適用于飯后偶發(fā)性打嗝，能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。
二、飲水方法
分次小口飲用涼開水可刺激咽部神經(jīng)。彎腰姿勢飲水的要領(lǐng)是身體前屈90度，從杯口對側(cè)緩慢啜飲。使用吸管飲水時在杯中放置長吸管，用手指堵住耳屏同時連續(xù)吞咽。這種方法通過水流刺激食道與膈神經(jīng)的關(guān)聯(lián)反射，幫助終止呃逆。
三、物理刺激
咽部刺激能阻斷呃逆反射弧。輕壓舌根可用消毒棉簽輕觸軟腭與硬腭交界處，引發(fā)惡心反射即止。按壓眶上神經(jīng)時用拇指持續(xù)按壓眉弓上方1分鐘，雙側(cè)交替進行。冷敷頸前區(qū)可用冰毛巾敷于甲狀軟骨部位，每次持續(xù)15秒。
四、藥物治療
頑固性打嗝需遵醫(yī)囑使用藥物。鹽酸氯丙嗪片能阻斷多巴胺受體，適用于中樞性呃逆。甲氧氯普胺片可調(diào)節(jié)胃腸動力，用于胃脹氣引發(fā)的打嗝。巴氯芬片作為骨骼肌松弛劑，能抑制神經(jīng)肌肉興奮傳導(dǎo)。這些藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免自行服用。
五、中醫(yī)理療
中醫(yī)認為打嗝屬胃氣上逆，可針刺內(nèi)關(guān)穴位于腕橫紋上2寸，捻轉(zhuǎn)提插刺激2分鐘。按壓攢竹穴時用拇指垂直按壓眉內(nèi)側(cè)凹陷處，持續(xù)1分鐘。艾灸中脘穴于肚臍上4寸，懸灸10分鐘至局部潮紅。這些方法能調(diào)和脾胃氣機，緩解膈肌痙攣。
日常應(yīng)注意進食時細嚼慢咽避免吞入空氣，少食辛辣刺激與碳酸飲料。飯后散步有助于胃腸蠕動，睡眠時保持側(cè)臥位減少膈肌受壓。若打嗝持續(xù)48小時以上或伴隨胸痛、嘔吐等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)排查膈下膿腫、腦腫瘤等器質(zhì)性疾病。保持情緒平穩(wěn)與規(guī)律作息對預(yù)防反復(fù)發(fā)作尤為重要。