痔瘡可通過調(diào)整飲食、保持清潔、溫水坐浴、改變習(xí)慣、適度運動等方式促進自愈。痔瘡?fù)ǔＳ膳疟阌昧?、久坐久站、妊娠分娩、低纖維飲食、慢性便秘等原因引起。
一、調(diào)整飲食
增加膳食纖維攝入有助于軟化糞便并促進腸道蠕動，可適量食用西藍花、燕麥、火龍果等食物，每日保證充足水分攝入。避免辛辣刺激食物及酒精攝入，減少對肛周血管的刺激。長期堅持高纖維飲食可顯著降低痔核脫出概率。
二、保持清潔
排便后使用柔軟紙巾輕柔擦拭，或改用溫水沖洗肛周區(qū)域。穿著透氣棉質(zhì)內(nèi)衣避免局部潮濕，必要時可使用不含酒精的濕廁紙。保持會陰部干燥清潔能預(yù)防繼發(fā)感染。
三、溫水坐浴
每日進行1-2次溫水坐浴，水溫維持在40℃左右，每次持續(xù)10-15分鐘。該方法能促進局部血液循環(huán)，緩解肛周水腫和瘙癢癥狀。注意浴具專人專用防止交叉感染。
四、改變習(xí)慣
避免如廁時長時間閱讀或使用手機，將排便時間控制在5分鐘內(nèi)。養(yǎng)成定時排便習(xí)慣，有便意時及時如廁。久坐辦公人群建議使用中空坐墊減輕壓力。
五、適度運動
進行提肛運動每日3-5組，每組收縮放松肛門20-30次。適當散步、游泳等有氧運動促進盆腔血流，避免舉重等增加腹壓的運動。
建議每日保證2000毫升飲水量，避免連續(xù)靜坐超過2小時，可進行凱格爾運動增強盆底肌群功能。若出現(xiàn)持續(xù)便血、痔核嵌頓或劇烈疼痛，應(yīng)及時前往肛腸科就診。注意觀察排便習(xí)慣改變，避免自行使用強效瀉藥，癥狀加重時需接受專業(yè)診療。