外痔瘡可通過溫水坐浴、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、保持肛門清潔、適度運動、使用藥物等方式促進(jìn)自愈。外痔瘡?fù)ǔＳ砷L期便秘、久坐久站、妊娠腹壓增高、辛辣飲食刺激、肛周靜脈曲張等因素引起。
1、溫水坐浴
每日用40℃左右溫水坐浴10-15分鐘，可促進(jìn)肛周血液循環(huán)，緩解腫脹疼痛。坐浴后需輕柔擦干，避免摩擦刺激。該方法適用于無明顯出血或感染的外痔患者，若出現(xiàn)肛周皮膚破損需暫停使用。
2、調(diào)整飲食
增加膳食纖維攝入如西藍(lán)花、燕麥等，每日飲水1500-2000毫升，有助于預(yù)防便秘。減少辣椒、酒精等刺激性食物攝入。長期保持該飲食模式可降低排便時對痔核的機械刺激。
3、肛門清潔
排便后使用柔軟無香濕巾清潔，避免用力擦拭?？蛇x擇含金縷梅成分的清潔液輔助消炎。保持局部干燥能減少細(xì)菌滋生，防止痔核繼發(fā)感染。
4、適度運動
每日進(jìn)行提肛運動或散步30分鐘，避免久坐超過1小時。凱格爾運動能增強盆底肌群力量，改善靜脈回流。但需避免騎自行車等可能摩擦肛周的運動。
5、藥物緩解
遵醫(yī)囑使用復(fù)方角菜酸酯栓、馬應(yīng)龍麝香痔瘡膏、太寧乳膏等外用藥。含利多卡因的制劑可短期止痛，含氫化可的松藥膏適用于炎癥明顯者。需注意藥物可能引起皮膚過敏等不良反應(yīng)。
外痔自愈期間應(yīng)穿寬松透氣內(nèi)衣，避免搬重物增加腹壓。若出現(xiàn)持續(xù)出血、痔核脫出無法回納或劇烈疼痛，需及時就醫(yī)。合并貧血、糖尿病等基礎(chǔ)疾病者建議早期醫(yī)療干預(yù)。日?？删毩?xí)腹式呼吸幫助減壓，養(yǎng)成定時排便習(xí)慣，夜間睡眠時抬高臀部15-20厘米有助于靜脈回流。