懷孕1-3個(gè)月需注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)、遠(yuǎn)離有害物質(zhì)、補(bǔ)充葉酸、定期產(chǎn)檢、保持情緒穩(wěn)定等事項(xiàng)。孕早期是胎兒器官發(fā)育關(guān)鍵期，需特別關(guān)注生活習(xí)慣調(diào)整與健康管理。

1、避免劇烈運(yùn)動(dòng)

孕早期胚胎著床不穩(wěn)定，劇烈運(yùn)動(dòng)可能增加流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)。建議選擇散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度活動(dòng)，避免跳躍、快跑或腹部受壓動(dòng)作。若出現(xiàn)腹痛或陰道出血，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)并就醫(yī)。

2、遠(yuǎn)離有害物質(zhì)

煙草、酒精、輻射和化學(xué)制劑可能致畸。孕婦需戒煙戒酒，避免接觸農(nóng)藥、染發(fā)劑等化學(xué)品，減少電子設(shè)備使用時(shí)間。工作環(huán)境存在有害物質(zhì)時(shí)，應(yīng)申請(qǐng)調(diào)崗或穿戴防護(hù)裝備。

3、補(bǔ)充葉酸

每日需補(bǔ)充400-800微克葉酸，可預(yù)防神經(jīng)管缺陷。可通過(guò)綠葉蔬菜、豆類(lèi)等食物獲取，或遵醫(yī)囑服用葉酸片。過(guò)量補(bǔ)充可能掩蓋維生素B12缺乏癥狀，需定期監(jiān)測(cè)血常規(guī)。

4、定期產(chǎn)檢

孕7-8周需進(jìn)行首次B超確認(rèn)胚胎位置，11-13周完成NT檢查評(píng)估染色體異常風(fēng)險(xiǎn)。建檔時(shí)需檢測(cè)血常規(guī)、肝功能等基礎(chǔ)項(xiàng)目。發(fā)現(xiàn)胎心異?；驀?yán)重妊娠反應(yīng)需及時(shí)復(fù)診。

5、保持情緒穩(wěn)定

焦慮抑郁可能影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育?？赏ㄟ^(guò)冥想、音樂(lè)療法緩解壓力，家人應(yīng)給予充分情感支持。持續(xù)情緒低落伴失眠食欲改變時(shí)，需尋求心理醫(yī)生干預(yù)。

孕早期飲食需均衡攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、復(fù)合碳水化合物及維生素，每日飲水1.5-2升，避免生冷辛辣食物。睡眠保證7-9小時(shí)，采取左側(cè)臥位改善胎盤(pán)供血。出現(xiàn)持續(xù)嘔吐、發(fā)熱或陰道流液等異常癥狀時(shí)須立即就醫(yī)。保持會(huì)陰清潔，選擇棉質(zhì)透氣內(nèi)衣，避免盆浴和陰道沖洗。記錄體重變化和胎動(dòng)情況，與醫(yī)生保持充分溝通。