吃過(guò)飯肚子撐脹可能與飲食過(guò)快、食物產(chǎn)氣、胃腸功能紊亂、慢性胃炎、腸梗阻等因素有關(guān)。可通過(guò)調(diào)整飲食習(xí)慣、腹部按摩、藥物治療等方式緩解。
1、飲食過(guò)快
進(jìn)食速度過(guò)快會(huì)導(dǎo)致吞咽過(guò)多空氣，同時(shí)食物未充分咀嚼增加胃腸負(fù)擔(dān)。表現(xiàn)為餐后上腹飽脹感，可能伴隨噯氣。建議每口咀嚼20-30次，避免邊吃飯邊說(shuō)話。
2、食物產(chǎn)氣
豆類(lèi)、薯類(lèi)、碳酸飲料等高產(chǎn)氣食物在腸道發(fā)酵會(huì)產(chǎn)生大量氣體。常見(jiàn)腹脹如鼓、排氣增多?？蓽p少洋蔥、西蘭花等易產(chǎn)氣蔬菜攝入，餐后適量走動(dòng)促進(jìn)排氣。
3、胃腸功能紊亂
腸道菌群失衡或動(dòng)力異常會(huì)導(dǎo)致食物滯留。多出現(xiàn)間歇性脹痛、排便不規(guī)律?？勺襻t(yī)囑使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒等益生菌制劑調(diào)節(jié)。
4、慢性胃炎
胃黏膜炎癥會(huì)影響食物消化效率。常伴反酸、隱痛，脹感持續(xù)2-3小時(shí)。需胃鏡檢查確診，可配合鋁碳酸鎂咀嚼片、雷貝拉唑鈉腸溶片治療。
5、腸梗阻
腸道機(jī)械性梗阻時(shí)氣體無(wú)法正常排出。表現(xiàn)為劇烈腹痛、停止排便排氣。需立即就醫(yī)，可能需禁食胃腸減壓或腸粘連松解術(shù)等處理。
日常應(yīng)注意細(xì)嚼慢咽，避免暴飲暴食及高脂飲食，餐后30分鐘可順時(shí)針按摩腹部促進(jìn)蠕動(dòng)。若脹痛持續(xù)加重或出現(xiàn)嘔吐、便血等癥狀，應(yīng)及時(shí)消化內(nèi)科就診。長(zhǎng)期反復(fù)腹脹者建議完善胃鏡、腹部超聲等檢查排除器質(zhì)性疾病。