坐月子期間需注意傷口護(hù)理、飲食營(yíng)養(yǎng)、個(gè)人衛(wèi)生、適度活動(dòng)及情緒調(diào)節(jié)，禁忌包括受涼、勞累、同房、飲食不當(dāng)及情緒波動(dòng)。

1、傷口護(hù)理

順產(chǎn)或剖宮產(chǎn)均可能留有傷口，需每日用溫水清潔會(huì)陰或腹部切口，避免感染。剖宮產(chǎn)者應(yīng)避免腹部用力，咳嗽時(shí)用手按壓傷口。若出現(xiàn)紅腫、滲液或疼痛加劇，需及時(shí)就醫(yī)。

2、飲食營(yíng)養(yǎng)

產(chǎn)后飲食宜清淡易消化，初期以粥類、湯水為主，逐步增加優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉、雞蛋。避免生冷、辛辣、油膩食物，少食多餐。紅糖水可適量飲用促進(jìn)惡露排出，但糖尿病產(chǎn)婦慎用。

3、個(gè)人衛(wèi)生

產(chǎn)后出汗多，需勤換內(nèi)衣褲，保持會(huì)陰干燥?？刹猎』蚴褂梅浪N保護(hù)傷口后淋浴，禁止盆浴。刷牙選用軟毛牙刷，溫水漱口，避免口腔感染。

4、適度活動(dòng)

產(chǎn)后24小時(shí)后可床邊活動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)和胃腸蠕動(dòng)。避免久坐久站，不提重物，逐步恢復(fù)盆底肌訓(xùn)練。剖宮產(chǎn)者需遵醫(yī)囑延遲劇烈運(yùn)動(dòng)。

5、情緒調(diào)節(jié)

激素變化易導(dǎo)致情緒低落，家屬應(yīng)多陪伴溝通。睡眠不足時(shí)可與家人輪換照顧嬰兒，必要時(shí)尋求心理咨詢。避免長(zhǎng)期壓抑情緒誘發(fā)產(chǎn)后抑郁。

坐月子期間需保持居室通風(fēng)但避免直吹冷風(fēng)，穿著棉質(zhì)透氣衣物。每日保證8-10小時(shí)睡眠，午間適當(dāng)休息。飲食可增加核桃、黑芝麻等補(bǔ)益食材，忌煙酒、濃茶及咖啡。產(chǎn)后42天需返院復(fù)查子宮恢復(fù)情況，出現(xiàn)發(fā)熱、大出血或抑郁傾向應(yīng)立即就醫(yī)?？茖W(xué)坐月子有助于身體機(jī)能恢復(fù)，避免遺留月子病。