檸檬水建議在餐后1小時(shí)飲用或作為運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)液，可搭配溫水、少量蜂蜜調(diào)節(jié)口感，避免空腹飲用刺激胃腸。
餐后1小時(shí)飲用檸檬水有助于促進(jìn)消化液分泌，此時(shí)胃內(nèi)食物可緩沖檸檬酸的刺激性。水溫控制在40-50攝氏度最佳，高溫會(huì)破壞維生素C活性，冷水則可能引發(fā)胃腸不適。添加5-10毫升蜂蜜既可改善酸澀感，又能補(bǔ)充果糖和礦物質(zhì)，但糖尿病患者應(yīng)減少用量。運(yùn)動(dòng)后飲用可補(bǔ)充電解質(zhì)流失，建議按1：10比例稀釋檸檬原汁，每500毫升水中加入半個(gè)檸檬榨汁為宜。長(zhǎng)期飲用者需注意用吸管減少牙齒接觸酸性物質(zhì)，飲用后及時(shí)清水漱口保護(hù)牙釉質(zhì)。
日常飲用檸檬水需控制每日攝入量，健康人群建議不超過(guò)1000毫升，胃酸過(guò)多者應(yīng)減半。避免與牛奶等高蛋白食物同飲以防蛋白質(zhì)凝結(jié)，腎結(jié)石患者需咨詢(xún)醫(yī)生調(diào)整飲用頻率。選擇新鮮檸檬現(xiàn)榨現(xiàn)喝，存放超過(guò)4小時(shí)的檸檬水易滋生細(xì)菌。搭配均衡飲食和適度運(yùn)動(dòng)，才能更好發(fā)揮檸檬水補(bǔ)充維生素C、促進(jìn)代謝的作用。若出現(xiàn)反酸、胃痛等不適，應(yīng)立即停止飲用并就醫(yī)評(píng)估。