屁股蛋疼通常指臀部疼痛，可能由肌肉勞損、坐骨神經(jīng)痛、腰椎間盤突出、梨狀肌綜合征或骶髂關(guān)節(jié)炎等原因引起，可通過(guò)休息、物理治療或藥物等方式緩解。
1、肌肉勞損
長(zhǎng)時(shí)間久坐、劇烈運(yùn)動(dòng)或姿勢(shì)不當(dāng)可能導(dǎo)致臀部肌肉勞損，表現(xiàn)為局部酸痛或僵硬。建議避免久坐，每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，適當(dāng)熱敷或按摩緩解癥狀。若疼痛持續(xù)，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、布洛芬膠囊等非甾體抗炎藥。
2、坐骨神經(jīng)痛
腰椎病變壓迫坐骨神經(jīng)可能引發(fā)臀部放射性疼痛，常伴隨下肢麻木或刺痛?？赏ㄟ^(guò)腰椎牽引、紅外線理療改善，嚴(yán)重時(shí)需遵醫(yī)囑服用甲鈷胺片、塞來(lái)昔布膠囊等藥物，或進(jìn)行椎間孔鏡手術(shù)。
3、腰椎間盤突出
椎間盤突出壓迫神經(jīng)根會(huì)導(dǎo)致臀部及下肢疼痛，咳嗽時(shí)癥狀加重。急性期需臥床休息，配合腰椎牽引和微波治療，藥物可選擇依托考昔片、鹽酸乙哌立松片，必要時(shí)行椎間盤切除術(shù)。
4、梨狀肌綜合征
梨狀肌痙攣壓迫坐骨神經(jīng)會(huì)引起臀部深部疼痛，下肢活動(dòng)時(shí)加劇。建議避免蹺二郎腿，進(jìn)行梨狀肌拉伸訓(xùn)練，疼痛明顯時(shí)可注射利多卡因注射液封閉治療。
5、骶髂關(guān)節(jié)炎
強(qiáng)直性脊柱炎或外傷可能導(dǎo)致骶髂關(guān)節(jié)炎癥，表現(xiàn)為臀部鈍痛且晨起僵硬。需通過(guò)CT確診，治療包括超短波理療、口服柳氮磺吡啶腸溶片，嚴(yán)重者需關(guān)節(jié)融合術(shù)。
日常應(yīng)避免久坐超過(guò)1小時(shí)，選擇硬度適中的座椅并在腰部墊靠枕；每周進(jìn)行3次游泳或瑜伽等低沖擊運(yùn)動(dòng)以增強(qiáng)核心肌群；飲食注意補(bǔ)充鈣和維生素D，如牛奶、西藍(lán)花；若疼痛持續(xù)超過(guò)1周或伴隨發(fā)熱、排尿異常等癥狀，須及時(shí)就醫(yī)排查感染或腫瘤等疾病。夜間睡眠時(shí)可側(cè)臥并在雙腿間夾枕頭減輕臀部壓力。