關(guān)節(jié)腫痛通?？梢詿岱?，但需根據(jù)具體病因和癥狀階段決定。急性紅腫熱痛期不建議熱敷，慢性炎癥或勞損性疼痛適合熱敷。
關(guān)節(jié)腫痛在慢性勞損或退行性關(guān)節(jié)炎時(shí)，熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。使用40-45℃熱毛巾或暖水袋，每次15-20分鐘，每日2-3次可改善僵硬感。熱敷對(duì)受涼加重的關(guān)節(jié)痛尤為有效，如類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎晨僵時(shí)，熱敷后配合輕度活動(dòng)有助于功能恢復(fù)。
若關(guān)節(jié)出現(xiàn)明顯紅腫、皮溫升高或外傷初期，熱敷可能加重炎癥反應(yīng)。痛風(fēng)急性發(fā)作、感染性關(guān)節(jié)炎或韌帶急性撕裂時(shí)，冷敷更有利于消腫鎮(zhèn)痛。糖尿病患者或皮膚感覺異常者需警惕燙傷風(fēng)險(xiǎn)，熱敷溫度應(yīng)低于健康人群。
關(guān)節(jié)腫痛日常護(hù)理需避免過度負(fù)重，肥胖者應(yīng)控制體重減輕關(guān)節(jié)壓力。適量補(bǔ)充富含歐米伽3脂肪酸的深海魚、堅(jiān)果等食物有助于抗炎。建議選擇游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前后可進(jìn)行10分鐘熱敷預(yù)防損傷。若腫痛持續(xù)超過1周或伴隨發(fā)熱、關(guān)節(jié)變形，應(yīng)及時(shí)就診風(fēng)濕免疫科或骨科排查強(qiáng)直性脊柱炎、滑膜炎等疾病。