頭一直很痛可能與睡眠不足、精神壓力大、偏頭痛、緊張性頭痛、高血壓等因素有關(guān)。建議及時(shí)就醫(yī)，明確病因后針對(duì)性治療。

1、睡眠不足

長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致大腦無(wú)法得到充分休息，腦血管持續(xù)處于緊張狀態(tài)，從而引發(fā)持續(xù)性頭痛。這類頭痛多表現(xiàn)為頭部脹痛或悶痛，常伴有注意力不集中、記憶力減退等癥狀。改善睡眠習(xí)慣、保證每天7-8小時(shí)睡眠可有效緩解。

2、精神壓力大

長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)會(huì)刺激交感神經(jīng)興奮，引起頭頸部肌肉持續(xù)性收縮，導(dǎo)致緊張性頭痛。典型表現(xiàn)為雙側(cè)太陽(yáng)穴或后腦勺壓迫性鈍痛，像戴了緊箍咒?？赏ㄟ^(guò)冥想、深呼吸等放松訓(xùn)練緩解。

3、偏頭痛

偏頭痛發(fā)作時(shí)會(huì)出現(xiàn)單側(cè)搏動(dòng)性頭痛，可能持續(xù)4-72小時(shí)，常伴隨惡心嘔吐、畏光畏聲。發(fā)病與三叉神經(jīng)血管系統(tǒng)異常激活有關(guān)。急性期可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、佐米曲普坦片、苯甲酸利扎曲普坦片等藥物。

4、緊張性頭痛

這是最常見(jiàn)的慢性頭痛類型，表現(xiàn)為雙側(cè)輕中度壓迫感或緊箍感，可持續(xù)30分鐘至7天。與頭頸部肌肉持續(xù)收縮有關(guān)。除調(diào)整姿勢(shì)外，醫(yī)生可能推薦阿米替林片、鹽酸氟桂利嗪膠囊等藥物。

5、高血壓

當(dāng)血壓超過(guò)140/90mmHg時(shí)，腦血管壓力增高會(huì)導(dǎo)致全頭脹痛，多發(fā)生在清晨，伴有頭暈耳鳴。需監(jiān)測(cè)血壓，遵醫(yī)囑服用硝苯地平控釋片、厄貝沙坦片等降壓藥。未控制的高血壓可能誘發(fā)腦出血等嚴(yán)重并發(fā)癥。

日常應(yīng)注意保持規(guī)律作息，避免熬夜和過(guò)度用腦；工作間隙適當(dāng)活動(dòng)頸部，每45分鐘起身走動(dòng)；飲食上限制咖啡因和酒精攝入，多吃富含鎂元素的食物如堅(jiān)果、深綠色蔬菜；冬季注意頭部保暖，夏季避免長(zhǎng)時(shí)間空調(diào)直吹。若頭痛持續(xù)加重或出現(xiàn)嘔吐、視物模糊、肢體麻木等警示癥狀，須立即就醫(yī)。