哭泣確實有助于緩解部分生理和心理癥狀，但不能替代正規(guī)醫(yī)學治療。
哭泣時人體會釋放內(nèi)啡肽和催產(chǎn)素等物質(zhì)，這些激素有助于減輕疼痛感并產(chǎn)生輕微鎮(zhèn)靜作用。對于因情緒壓抑引發(fā)的頭痛、胸悶等癥狀，適度哭泣能通過釋放壓力得到緩解。淚液中含有溶菌酶和免疫球蛋白A，可幫助清潔眼表，對輕度結膜炎或異物刺激有一定輔助作用。
但哭泣無法治愈器質(zhì)性疾病。如肺炎、糖尿病等需要藥物控制的疾病，或骨折、腫瘤等器質(zhì)性病變，必須通過醫(yī)療手段干預。持續(xù)過度哭泣反而可能導致脫水、電解質(zhì)紊亂，甚至誘發(fā)過度換氣綜合征。心理疾病如抑郁癥的軀體化癥狀，僅靠情緒宣泄也無法根治。
建議將哭泣作為情緒管理的輔助手段，每日可進行5-10分鐘正念呼吸練習幫助情緒穩(wěn)定。保持每周3次以上有氧運動，攝入富含色氨酸的小米、香蕉等食物有助于血清素合成。若出現(xiàn)持續(xù)兩周以上的情緒低落或不明原因軀體疼痛，應及時到心理科或相應?？凭驮\，必要時遵醫(yī)囑使用帕羅西汀片、草酸艾司西酞普蘭片等抗抑郁藥物，配合認知行為治療等專業(yè)心理干預。