老是感冒可能由免疫力低下、營養(yǎng)不均衡、生活作息紊亂、慢性疾病、環(huán)境因素等原因引起，可通過調(diào)整飲食、改善作息、藥物治療、免疫調(diào)節(jié)、環(huán)境干預(yù)等方式緩解。

一、免疫力低下

免疫系統(tǒng)功能減弱會增加呼吸道感染概率，常見于長期精神壓力過大或過度疲勞人群。日常應(yīng)保持充足睡眠并適量進(jìn)行慢跑等有氧運動，有助于提升機體防御能力。若伴隨持續(xù)低熱或淋巴結(jié)腫大，需警惕免疫缺陷疾病可能。

二、營養(yǎng)不均衡

缺乏維生素C或鋅等微量元素會影響免疫細(xì)胞活性，常見于偏食或消化吸收障礙者。建議通過食用西藍(lán)花、柑橘等食物補充營養(yǎng)素，必要時可遵醫(yī)囑服用維生素C片劑。長期營養(yǎng)不良可能誘發(fā)反復(fù)呼吸道感染，并伴有傷口愈合緩慢等表現(xiàn)。

三、生活作息紊亂

經(jīng)常熬夜或作息不規(guī)律會擾亂生物鐘，導(dǎo)致免疫球蛋白分泌減少。建議固定作息時間并創(chuàng)造黑暗安靜的睡眠環(huán)境，午睡時間不宜超過30分鐘。這種情況常見于輪班工作者，可能伴隨注意力不集中等亞健康狀態(tài)。

四、慢性疾病

糖尿病患者因高血糖環(huán)境易繼發(fā)感染，可能與白細(xì)胞趨化功能受損有關(guān)，通常存在多飲多尿等典型癥狀。需遵醫(yī)囑使用鹽酸二甲雙胍片控制血糖，配合阿卡波糖片延緩碳水化合物吸收。慢性支氣管炎患者因氣道防御功能下降，可選用氨溴索口服液化痰，配合左氧氟沙星片抗感染。

五、環(huán)境因素

長期處于密閉空調(diào)房間或人群密集場所，會增加病原體暴露機會。建議每日開窗通風(fēng)兩次以上，在流感季節(jié)佩戴醫(yī)用口罩。干燥空氣會損傷鼻黏膜屏障功能，可使用加濕器維持室內(nèi)濕度在百分之四十至六十之間。

反復(fù)感冒期間應(yīng)注意監(jiān)測體溫變化，保持每日飲用1500毫升溫水促進(jìn)代謝，飲食選擇雞蛋羹等易消化食物，避免生冷刺激。適當(dāng)進(jìn)行八段錦等溫和運動增強體質(zhì)，若出現(xiàn)持續(xù)咳嗽超過兩周或胸悶氣促癥狀，應(yīng)及時進(jìn)行血常規(guī)與免疫功能檢測，根據(jù)醫(yī)囑使用匹多莫德口服液等免疫調(diào)節(jié)劑，同時注意根據(jù)氣溫變化及時增減衣物。