血糖血壓血脂都高可通過(guò)調(diào)整飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、控制體重、藥物治療、定期監(jiān)測(cè)等方式改善。這種情況通常由不良生活習(xí)慣、遺傳因素、胰島素抵抗、動(dòng)脈硬化、代謝綜合征等原因引起。
1、調(diào)整飲食
減少高糖高脂食物的攝入，增加蔬菜水果和全谷物的比例。限制鈉鹽攝入，每日不超過(guò)5克。選擇優(yōu)質(zhì)蛋白如魚類、豆制品，避免加工肉類。烹飪方式以蒸煮燉為主，減少油炸燒烤。每日三餐定時(shí)定量，避免暴飲暴食。
2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)
每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車。運(yùn)動(dòng)時(shí)心率控制在最大心率的60%-70%。避免久坐不動(dòng)，每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。結(jié)合抗阻訓(xùn)練，每周2-3次，每次20-30分鐘。運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測(cè)血糖血壓，避免低血糖或血壓波動(dòng)。
3、控制體重
通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)將體重指數(shù)控制在18.5-23.9之間。男性腰圍不超過(guò)90厘米，女性不超過(guò)85厘米。減重速度以每周0.5-1公斤為宜。避免快速減肥導(dǎo)致代謝紊亂。定期測(cè)量體脂率，關(guān)注內(nèi)臟脂肪變化。
4、藥物治療
在醫(yī)生指導(dǎo)下使用降糖藥如二甲雙胍片、格列美脲片、阿卡波糖片。降壓藥可選擇纈沙坦膠囊、氨氯地平片、美托洛爾緩釋片。調(diào)脂藥常用阿托伐他汀鈣片、非諾貝特膠囊。嚴(yán)格遵醫(yī)囑服藥，不可自行調(diào)整劑量。定期復(fù)查肝腎功能和肌酸激酶。
5、定期監(jiān)測(cè)
每日測(cè)量空腹和餐后2小時(shí)血糖，每周測(cè)量2-3次血壓。每3個(gè)月檢測(cè)糖化血紅蛋白和血脂四項(xiàng)。記錄監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)，就診時(shí)提供給醫(yī)生參考。注意觀察有無(wú)頭暈、心悸、視力模糊等異常癥狀。建立健康檔案，跟蹤指標(biāo)變化趨勢(shì)。
除上述措施外，還需戒煙限酒，保證充足睡眠，每日7-8小時(shí)。學(xué)會(huì)壓力管理，可通過(guò)冥想、深呼吸等方式放松。注意足部護(hù)理，預(yù)防糖尿病足。定期眼科檢查，早期發(fā)現(xiàn)視網(wǎng)膜病變。與醫(yī)生保持良好溝通，根據(jù)病情變化及時(shí)調(diào)整治療方案。家人應(yīng)給予支持監(jiān)督，共同營(yíng)造健康生活環(huán)境。