一到冬天膝蓋就疼可能與氣溫降低、血液循環(huán)減慢、關(guān)節(jié)滑液黏稠度增加、骨關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等因素有關(guān)?？赏ㄟ^(guò)保暖、熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)等方式緩解。

1、氣溫降低

冬季氣溫下降會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)周圍血管收縮，局部血液循環(huán)減慢，關(guān)節(jié)滑液黏稠度增加，可能引發(fā)膝蓋疼痛。這類情況通常表現(xiàn)為受涼后膝蓋隱痛，活動(dòng)后稍緩解。建議注意膝關(guān)節(jié)保暖，佩戴護(hù)膝或使用暖寶寶，避免長(zhǎng)時(shí)間暴露在寒冷環(huán)境中。

2、血液循環(huán)減慢

寒冷環(huán)境下人體末梢循環(huán)功能減弱，膝關(guān)節(jié)作為負(fù)重關(guān)節(jié)容易因供血不足產(chǎn)生酸痛感?？赡馨殡S膝蓋發(fā)涼、僵硬等癥狀?？赏ㄟ^(guò)泡腳、適度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，睡前用40℃左右熱水袋熱敷膝蓋15分鐘。

3、關(guān)節(jié)滑液黏稠度增加

低溫會(huì)使關(guān)節(jié)滑液黏滯性增高，潤(rùn)滑作用減弱，關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)摩擦增大導(dǎo)致疼痛。常見(jiàn)于晨起時(shí)膝蓋僵硬，活動(dòng)后減輕。建議冬季保持適度運(yùn)動(dòng)如游泳、騎自行車，必要時(shí)可補(bǔ)充氨基葡萄糖膠囊改善關(guān)節(jié)潤(rùn)滑。

4、骨關(guān)節(jié)炎

寒冷可能誘發(fā)或加重骨關(guān)節(jié)炎患者的膝蓋疼痛，這與關(guān)節(jié)軟骨退變、骨贅形成有關(guān)。通常表現(xiàn)為上下樓梯痛、久坐后站立困難?？勺襻t(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊等藥物，配合超聲波等物理治療。

5、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎

冬季濕度變化可能激活類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的免疫反應(yīng)，導(dǎo)致膝蓋腫脹疼痛，晨僵超過(guò)1小時(shí)。需完善類風(fēng)濕因子檢測(cè)，確診后可使用甲氨蝶呤片、來(lái)氟米特片等抗風(fēng)濕藥物，嚴(yán)重時(shí)需關(guān)節(jié)腔注射復(fù)方倍他米松注射液。

冬季膝蓋疼痛人群應(yīng)注意加強(qiáng)下肢肌肉鍛煉，如直腿抬高、靠墻靜蹲等動(dòng)作，每日2組每組10次。飲食上可增加深海魚(yú)、堅(jiān)果等富含歐米伽3脂肪酸的食物，減少高嘌呤飲食。若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形，應(yīng)及時(shí)到風(fēng)濕免疫科或骨科就診，通過(guò)X線、MRI等檢查明確病因。平時(shí)避免久蹲、爬山等增加膝關(guān)節(jié)負(fù)荷的活動(dòng)，體重超標(biāo)者需控制體重。