腳底有時(shí)感覺麻木可通過調(diào)整姿勢、局部熱敷、補(bǔ)充營養(yǎng)、藥物治療、神經(jīng)康復(fù)訓(xùn)練等方式改善。腳底麻木通常由局部壓迫、血液循環(huán)不良、維生素缺乏、周圍神經(jīng)病變、腰椎疾病等原因引起。

1、調(diào)整姿勢

長時(shí)間保持同一姿勢可能導(dǎo)致腳底神經(jīng)受壓，引發(fā)麻木感。建議避免久坐或久站，每隔一段時(shí)間活動(dòng)下肢，改變體位減輕壓力。睡眠時(shí)避免腿部受壓，可嘗試側(cè)臥時(shí)在兩膝間放置軟枕。辦公時(shí)可使用腳踏板保持膝關(guān)節(jié)微屈，有助于改善下肢血液循環(huán)。

2、局部熱敷

用40℃左右溫水浸泡雙腳或熱毛巾敷于足底，每次持續(xù)15分鐘。熱敷能擴(kuò)張血管促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解因微循環(huán)障礙導(dǎo)致的麻木癥狀?？膳浜陷p柔按摩足底涌泉穴、太沖穴等部位，但糖尿病周圍神經(jīng)病變者需注意水溫控制，避免燙傷。

3、補(bǔ)充營養(yǎng)

維生素B1缺乏可能引起末梢神經(jīng)炎，維生素B12不足會(huì)導(dǎo)致髓鞘合成障礙。日常可適量增加全谷物、瘦肉、雞蛋等富含B族維生素的食物。糖尿病患者需特別注意補(bǔ)充α-硫辛酸，這種抗氧化劑能改善神經(jīng)傳導(dǎo)速度。建議每周食用3次深海魚類補(bǔ)充ω-3脂肪酸。

4、藥物治療

甲鈷胺片能促進(jìn)核酸蛋白質(zhì)合成，修復(fù)受損神經(jīng)纖維。依帕司他膠囊適用于糖尿病周圍神經(jīng)病變，可抑制山梨醇蓄積。維生素B1片對(duì)酒精性神經(jīng)炎效果較好。使用這些藥物需遵醫(yī)囑，避免與某些抗生素或抗癲癇藥同服。神經(jīng)痛明顯者可短期使用普瑞巴林膠囊控制癥狀。

5、神經(jīng)康復(fù)訓(xùn)練

赤足在鵝卵石路徑行走能刺激足底感覺神經(jīng)，增強(qiáng)本體感覺。每天進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)：緩慢勾起腳尖再下壓，重復(fù)20次為一組。平衡訓(xùn)練如單腿站立可增強(qiáng)神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)性，初期可扶墻練習(xí)。嚴(yán)重神經(jīng)損傷者需在康復(fù)師指導(dǎo)下使用神經(jīng)肌肉電刺激儀治療。

建議選擇透氣性好的棉襪和足弓支撐鞋墊，避免穿過緊的鞋子?？刂蒲茄獕涸谡７秶?，戒煙限酒減少血管損傷。每周進(jìn)行3次30分鐘以上的快走或游泳鍛煉，促進(jìn)下肢血液循環(huán)。若麻木持續(xù)加重或出現(xiàn)肌肉萎縮，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行肌電圖和神經(jīng)傳導(dǎo)檢查。糖尿病患者建議每季度檢查一次足部感覺功能。