腳后跟凍了很癢可通過(guò)溫水浸泡、涂抹保濕霜、避免抓撓、穿透氣鞋襪、使用抗過(guò)敏藥物等方式緩解。腳后跟凍癢通常由寒冷刺激、皮膚干燥、真菌感染、過(guò)敏反應(yīng)、血液循環(huán)不良等原因引起。
1、溫水浸泡
將腳后跟浸泡在溫水中10-15分鐘，水溫控制在37-40攝氏度，有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解凍傷引起的瘙癢。浸泡后可輕輕擦干水分，避免用力摩擦皮膚。每日重復(fù)1-2次，持續(xù)3-5天可改善癥狀。若皮膚有破損或潰爛，禁止浸泡以防感染。
2、涂抹保濕霜
選擇含尿素、凡士林等成分的保濕霜，均勻涂抹于腳后跟干燥區(qū)域，每日2-3次。保濕霜能修復(fù)皮膚屏障，減少水分流失，緩解因干燥導(dǎo)致的瘙癢。涂抹后可用保鮮膜包裹15分鐘增強(qiáng)吸收，但皮膚有開放性傷口時(shí)禁用此法。
3、避免抓撓
抓撓會(huì)加重皮膚損傷，導(dǎo)致繼發(fā)感染或形成凍瘡。瘙癢明顯時(shí)可輕拍或冷敷患處，剪短指甲減少抓撓傷害。夜間睡眠可穿棉襪防止無(wú)意識(shí)抓撓，若出現(xiàn)皮膚破損需及時(shí)消毒處理。
4、穿透氣鞋襪
選擇純棉或羊毛材質(zhì)的吸汗襪，搭配透氣性好的鞋子，避免穿橡膠靴等密閉鞋具。潮濕環(huán)境會(huì)加劇凍傷瘙癢，每日更換清潔鞋襪，必要時(shí)使用足部爽身粉保持干燥。冬季外出可加穿保暖鞋墊預(yù)防凍傷復(fù)發(fā)。
5、使用抗過(guò)敏藥物
若瘙癢由過(guò)敏反應(yīng)引起，可遵醫(yī)囑口服氯雷他定片或外用氫化可的松乳膏。真菌感染需聯(lián)用酮康唑乳膏等抗真菌藥物。用藥期間觀察皮膚反應(yīng)，出現(xiàn)紅腫加劇需立即停用并就醫(yī)。
日常需注意足部保暖，避免長(zhǎng)時(shí)間暴露于寒冷環(huán)境；飲食可增加富含維生素E和歐米伽3脂肪酸的食物如堅(jiān)果、深海魚，幫助改善皮膚修復(fù)能力；冬季洗澡水溫不宜過(guò)高，減少使用堿性肥皂；若癥狀持續(xù)2周未緩解或出現(xiàn)水皰、化膿等嚴(yán)重表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)至皮膚科就診排查特異性皮炎、糖尿病足等潛在疾病。