懷孕感覺肚子脹可通過調(diào)整飲食、適當(dāng)運動、熱敷按摩、調(diào)整姿勢、藥物治療等方式緩解。肚子脹可能與激素變化、子宮增大、胃腸功能減弱、便秘、病理性腹脹等原因有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

少量多餐有助于減輕胃腸負(fù)擔(dān)，避免暴飲暴食。減少豆類、洋蔥等產(chǎn)氣食物的攝入，適當(dāng)增加富含膳食纖維的蔬菜水果，如西藍花、蘋果。每日飲水量保持在合理范圍，避免攝入碳酸飲料。飲食溫度適宜，避免過冷或過燙刺激胃腸。

2、適當(dāng)運動

孕期適度運動能促進胃腸蠕動，建議選擇散步、孕婦瑜伽等低強度活動。運動時間控制在合理范圍內(nèi)，避免飯后立即運動。運動時注意補充水分，穿著寬松舒適的衣物。

3、熱敷按摩

用溫?zé)崦矸笥诟共靠删徑饧∪饩o張，溫度控制在合理范圍避免燙傷?？梢宰襻t(yī)囑順時針輕柔按摩腹部能促進腸道蠕動，手法需輕柔緩慢。

4、調(diào)整姿勢

避免長時間保持同一姿勢，久坐時可墊高雙腳減輕腹部壓力。側(cè)臥時在雙腿間放置孕婦枕能改善血液循環(huán)。站立時保持背部挺直，避免彎腰駝背壓迫腹部。

5、藥物治療

如果是消化不良導(dǎo)致的腹脹，可能伴隨食欲不振、便秘等癥狀，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒、酪酸梭菌活菌散等藥物改善不適。

孕期腹脹多為生理現(xiàn)象，建議穿著寬松衣物避免腹部受壓。保持規(guī)律的作息，避免熬夜和精神緊張。如伴隨劇烈腹痛、陰道出血、持續(xù)嘔吐等癥狀，建議及時就醫(yī)。