兒童睡眠障礙可能由遺傳因素、環(huán)境干擾、生理發(fā)育、心理壓力及疾病影響等原因引起，主要表現(xiàn)為入睡困難、夜醒頻繁、早醒或睡眠質(zhì)量差等癥狀。
1、遺傳因素
部分兒童睡眠障礙與家族遺傳傾向相關(guān)，如父母存在失眠或晝夜節(jié)律異常病史，可能增加兒童睡眠問題的發(fā)生概率。這類情況需家長關(guān)注孩子的睡眠規(guī)律，建立穩(wěn)定的作息時間表，必要時可咨詢醫(yī)生進行基因篩查。
2、環(huán)境干擾
臥室光線過強、噪音干擾、溫度不適等環(huán)境因素會直接影響兒童睡眠質(zhì)量。建議家長保持臥室黑暗安靜，室溫控制在20-24攝氏度，避免睡前使用電子設(shè)備?？蓢L試使用遮光窗簾或白噪音機改善環(huán)境。
3、生理發(fā)育
嬰幼兒期快速眼動睡眠比例較高，學(xué)齡期褪黑素分泌規(guī)律尚未穩(wěn)定，這些生理特點可能導(dǎo)致階段性睡眠問題。家長可通過固定睡前程序如溫水浴、親子閱讀幫助孩子建立睡眠聯(lián)想，無須過度干預(yù)。
4、心理壓力
分離焦慮、學(xué)業(yè)壓力或家庭沖突等心理因素常表現(xiàn)為夜驚、夢魘等睡眠障礙。家長需通過增加日間陪伴、減少批評指責(zé)來緩解孩子焦慮，嚴(yán)重時可配合心理治療。記錄睡眠日記有助于識別壓力源。
5、疾病影響
過敏性鼻炎、哮喘發(fā)作等軀體疾病會導(dǎo)致夜間呼吸不暢，多動癥、自閉癥等神經(jīng)系統(tǒng)疾病也常伴睡眠障礙。若孩子出現(xiàn)打鼾、呼吸暫?；蛉臻g嗜睡，應(yīng)及時就醫(yī)排查腺樣體肥大等器質(zhì)性問題，醫(yī)生可能推薦孟魯司特鈉顆粒、氯雷他定糖漿等藥物控制原發(fā)病。
家長應(yīng)幫助兒童建立規(guī)律的睡眠習(xí)慣，包括固定就寢時間、避免睡前劇烈活動和屏幕暴露，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。白天保證充足的運動量和自然光照，晚餐不宜過飽，可適量飲用溫牛奶。若睡眠問題持續(xù)2周以上或伴隨生長發(fā)育遲緩、日間功能受損，需及時至兒科或睡眠?？凭驮\，避免自行使用鎮(zhèn)靜類藥物。通過睡眠監(jiān)測、行為干預(yù)和病因治療，多數(shù)兒童睡眠障礙可獲得顯著改善。