感冒晚上癥狀加重可能與晝夜節(jié)律變化、體位改變、環(huán)境干燥等因素有關(guān)。主要有晝夜節(jié)律影響免疫反應(yīng)、平躺加重鼻塞、夜間空氣干燥刺激呼吸道、體溫調(diào)節(jié)波動、炎癥介質(zhì)夜間活躍等原因。
1、晝夜節(jié)律影響免疫反應(yīng)
人體免疫系統(tǒng)功能存在晝夜波動，夜間皮質(zhì)醇水平下降可能導(dǎo)致炎癥反應(yīng)增強。感冒病毒刺激產(chǎn)生的白細胞介素等炎癥因子在晚上分泌增多，會加重鼻黏膜充血和喉嚨腫痛癥狀。保持規(guī)律作息有助于緩解這種周期性癥狀波動。
2、平躺加重鼻塞
夜間平躺體位會使鼻腔分泌物倒流至鼻咽部，加重鼻塞和咳嗽。重力作用減弱導(dǎo)致鼻竇引流不暢，可能引發(fā)頭痛。建議將枕頭墊高15-20厘米，使用生理性海水鼻腔噴霧劑如諾斯清緩解鼻塞。
3、夜間空氣干燥
睡眠時長時間閉口呼吸會使呼吸道水分蒸發(fā)加快，干燥的空氣刺激已發(fā)炎的黏膜，導(dǎo)致干咳和咽喉刺痛。使用加濕器維持50%-60%濕度，或睡前飲用溫蜂蜜水有助于保持呼吸道濕潤。
4、體溫調(diào)節(jié)波動
人體核心體溫在凌晨3-5點達到最低，此時可能出現(xiàn)寒戰(zhàn)或低熱。體溫變化會激活前列腺素等致熱物質(zhì)，加重肌肉酸痛癥狀。適當增加薄被覆蓋，避免夜間著涼很重要。
5、炎癥介質(zhì)夜間活躍
組胺等炎癥介質(zhì)在夜間分泌量增加，會擴張鼻腔血管并刺激神經(jīng)末梢，導(dǎo)致打噴嚏和流涕加重。氯雷他定片等抗組胺藥物可緩解這類癥狀，但須遵醫(yī)囑使用。
感冒期間夜間護理需注意保持臥室空氣流通但避免直接吹風，睡前用40℃溫水泡腳促進血液循環(huán)，飲用姜棗茶幫助發(fā)汗解表。避免睡前過度用腦或看電子屏幕，保證7-8小時睡眠有助于免疫系統(tǒng)修復(fù)。若連續(xù)3天夜間出現(xiàn)39℃以上高熱或呼吸困難，應(yīng)及時就醫(yī)排查并發(fā)癥。