感冒頭疼欲裂可通過熱敷額頭、補(bǔ)充水分、服用解熱鎮(zhèn)痛藥、保持環(huán)境安靜、按摩太陽穴等方式緩解。感冒頭疼通常由病毒感染、鼻竇充血、發(fā)熱、睡眠不足、緊張性頭痛等因素引起。

1、熱敷額頭

用40攝氏度左右溫毛巾敷于前額10分鐘，有助于擴(kuò)張局部血管，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解因鼻竇充血或緊張性頭痛導(dǎo)致的頭部脹痛。避免使用過高溫度以免燙傷皮膚，可重復(fù)進(jìn)行2-3次。

2、補(bǔ)充水分

每日飲用1500-2000毫升溫水，分次少量攝入。脫水會加重頭痛癥狀，適當(dāng)補(bǔ)液能稀釋鼻腔分泌物，減輕鼻竇壓力，同時幫助降低體溫?？蛇m量飲用淡鹽水或含電解質(zhì)的口服補(bǔ)液。

3、服用解熱鎮(zhèn)痛藥

對乙酰氨基酚片、布洛芬緩釋膠囊、阿司匹林腸溶片等藥物可抑制前列腺素合成，緩解頭痛癥狀。需注意這些藥物不能與含相同成分的復(fù)方感冒藥同服，用藥間隔應(yīng)超過4小時。

4、保持環(huán)境安靜

關(guān)閉強(qiáng)光源，減少噪音刺激，選擇通風(fēng)良好的昏暗環(huán)境休息。聲光刺激可能加劇頭痛程度，安靜環(huán)境有助于降低交感神經(jīng)興奮性，緩解血管痙攣性頭痛。

5、按摩太陽穴

用指腹以畫圈方式輕柔按壓雙側(cè)太陽穴3-5分鐘，力度以輕微酸脹感為宜。該區(qū)域分布有三叉神經(jīng)分支，按摩能放松頭部肌肉，改善緊張性頭痛，配合薄荷精油效果更佳。

感冒期間應(yīng)保證每日7-8小時睡眠，避免熬夜和過度用眼，飲食選擇易消化的粥類、蒸蛋等軟食，減少油炸及辛辣食物攝入。若頭痛持續(xù)超過3天不緩解，或出現(xiàn)嘔吐、視物模糊、頸部僵硬等癥狀，需及時排查腦膜炎等嚴(yán)重并發(fā)癥?；謴?fù)期可進(jìn)行散步等低強(qiáng)度活動，但應(yīng)避免劇烈運動加重癥狀。