餐后血糖在10mmol/L左右，通常被認為是偏高的情況，但嚴重程度取決于多個因素，可能嚴重，也可能不嚴重。
對于非糖尿病患者，餐后血糖水平通常應該在7.8mmol/L以下。如果血糖水平在7.8到11.0mmol/L之間，這被稱為糖耐量受損，是糖尿病前期的一個標志。因此餐后血糖10mmol/L左右對于非糖尿病患者是一個相對較高的水平，但不一定表示嚴重情況，但需要關注并進行進一步的評估和管理。
對于已經診斷為糖尿病的患者，餐后血糖水平的目標值會根據個體的具體情況而有所不同。一般糖尿病患者餐后血糖水平應該控制在10mmol/L以下，以減少并發(fā)癥的風險。
糖尿病患者應該選擇低糖、高膳食纖維的食物，比如全麥面包、糙米、燕麥等。每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，比如快走、騎自行車、游泳等。避免長時間靜坐，盡量每小時起身活動一次，以減少久坐帶來的健康風險。
一旦發(fā)現(xiàn)患有糖尿病，建議及時就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生指導下進行治療和管理。