生花生米的熱量通常是，減肥人群一般可以適量吃。
生花生米熱量相對較高，每100克生花生米含有560-600千卡的熱量，這主要是因?yàn)榛ㄉ缀休^高比例的脂肪，這些脂肪以不飽和脂肪酸為主，雖然對人體健康有一定益處，但也是熱量的重要來源。減肥人群通?？梢赃m量食用生花生米，因?yàn)榛ㄉ字械牡鞍踪|(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白，能夠提供飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。如果在兩餐之間感覺有點(diǎn)饑餓，吃一小把生花生米，可以暫時緩解饑餓感，避免因過度饑餓而在下一餐攝入過多食物。需要注意的是，若減肥人群不加節(jié)制地食用生花生米，就會攝入過多的熱量，導(dǎo)致熱量攝入大于消耗，從而不利于減肥。
對于減肥人群而言，每天食用生花生米的量控制在10-15顆較好。