肚子疼胃脹可能由飲食不當、胃腸功能紊亂、胃炎、胃潰瘍、腸易激綜合征等原因引起,可通過調整飲食、藥物治療、改善生活習慣等方式緩解。
1、飲食不當
短時間內進食過多生冷、辛辣、油膩食物或暴飲暴食會導致胃部負擔加重。胃酸分泌異??赡芤l(fā)胃脹和隱痛,常伴有噯氣或反酸。日常需保持規(guī)律進食節(jié)奏,避免空腹食用刺激性食物,餐后適當散步幫助消化。
2、胃腸功能紊亂
精神壓力過大或作息不規(guī)律會造成胃腸蠕動異常,表現為間歇性腹痛伴腹脹,排便后癥狀減輕。建議通過腹部熱敷、順時針按摩緩解痙攣,必要時可遵醫(yī)囑使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌散調節(jié)菌群。
3、胃炎
幽門螺桿菌感染或長期服用非甾體抗炎藥可能損傷胃黏膜,引發(fā)上腹鈍痛及餐后飽脹感,部分患者會出現惡心癥狀。確診后需遵醫(yī)囑采用奧美拉唑腸溶膠囊聯(lián)合阿莫西林膠囊進行根治治療,同時避免飲酒。
4、胃潰瘍
胃酸侵蝕黏膜下層形成潰瘍灶時,疼痛多出現在劍突下,具有空腹加重、進食緩解的特點。胃鏡檢查可明確診斷,常用雷貝拉唑鈉腸溶片配合膠體果膠鉍膠囊保護創(chuàng)面,治療期間須禁止食用咖啡因類食物。
5、腸易激綜合征
腸道敏感人群受涼或情緒波動后易出現臍周絞痛與腹脹交替發(fā)作,排便習慣改變是典型特征。可嘗試低FODMAP飲食減少產氣,匹維溴銨片能緩解腸道痙攣,配合認知行為治療改善癥狀。
日常應注意細嚼慢咽減少空氣吞咽,每日飲水量保持在1500-2000毫升促進代謝,避免穿緊身衣物壓迫腹部。建議記錄飲食與疼痛發(fā)作的關聯(lián)性,若癥狀持續(xù)超過兩周或出現嘔血、黑便等警報癥狀,需立即進行胃鏡檢查排除器質性病變。適當進行瑜伽、慢跑等溫和運動有助于調節(jié)自主神經功能,維持胃腸動力平衡。