女性通常在45-55歲之間自然絕經(jīng)，中國女性平均絕經(jīng)年齡為49歲。絕經(jīng)年齡受遺傳、生活方式、疾病等因素影響。
女性卵巢功能從35歲左右開始逐漸衰退，雌激素水平波動下降，月經(jīng)周期可能變得不規(guī)律。40歲后進(jìn)入圍絕經(jīng)期，表現(xiàn)為經(jīng)量減少、周期延長或縮短等癥狀。多數(shù)女性在45-55歲完成絕經(jīng)過程，此時(shí)卵巢停止排卵，雌激素分泌顯著減少。絕經(jīng)年齡存在個(gè)體差異，吸煙、化療、卵巢手術(shù)等因素可能導(dǎo)致提前絕經(jīng)，而規(guī)律運(yùn)動、均衡飲食可能適度延緩絕經(jīng)。
少數(shù)女性可能在40歲前出現(xiàn)卵巢早衰，表現(xiàn)為提前閉經(jīng)、潮熱等癥狀，需就醫(yī)排查染色體異常、自身免疫疾病等病因。另有部分女性55歲后仍未絕經(jīng)，需警惕子宮內(nèi)膜病變風(fēng)險(xiǎn)，建議定期婦科檢查。
圍絕經(jīng)期女性應(yīng)保持鈣和維生素D的充足攝入，每日進(jìn)行30分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動，避免吸煙和過量飲酒。出現(xiàn)嚴(yán)重潮熱、失眠等癥狀時(shí)可咨詢醫(yī)生，在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行激素替代治療。建議每年進(jìn)行乳腺超聲、骨密度等檢查，關(guān)注心血管和骨骼健康。