天天喝蜂蜜水是否會長胖取決于攝入量和整體飲食結構。適量飲用蜂蜜水通常不會導致肥胖，但過量攝入可能增加熱量負擔。
蜂蜜的主要成分是果糖和葡萄糖，每100克蜂蜜約含300千卡熱量。每日飲用1-2茶匙蜂蜜沖泡的水，在控制其他糖分攝入的前提下，屬于合理范圍。蜂蜜中的單糖類物質可直接被人體吸收，適量飲用有助于快速補充能量，且其含有的微量礦物質和酶類對消化功能有一定益處。
若長期每日攝入超過50克蜂蜜或同時大量進食其他高糖食物，多余糖分會轉化為脂肪儲存。尤其對于缺乏運動的人群，持續(xù)高糖飲食容易造成熱量過剩。部分人群習慣用蜂蜜完全替代白開水，或在蜂蜜水中添加額外糖分，這種飲用方式會顯著提高肥胖風險。
建議將蜂蜜水作為調味飲品而非主要水分來源，每日總量控制在10-20克。搭配均衡膳食和規(guī)律運動可避免熱量堆積。糖尿病患者、肥胖癥患者等特殊人群應咨詢營養(yǎng)師調整攝入量。出現(xiàn)體重異常增長時需排查飲食結構問題，必要時進行代謝相關檢查。