一般情況下，自己可以通過喝水、咳嗽、按摩、呼吸訓練、藥物治療排出肺部濃痰。
1.喝水：飲用充足的水可以幫助稀釋痰液，使其更容易咳出。建議每天飲用6-8杯水，以保持充足的水分攝入量。
2.咳嗽：是排除肺部痰液的一種自然反應。通過深呼吸，吸入大量空氣后，用力咳嗽可以幫助清除痰液?？梢酝ㄟ^早晨起床后、洗完澡后等時間咳嗽，以幫助排出痰液。
3.按摩：通過輕柔地按摩胸部和背部，可以刺激肺部和呼吸道，促進痰液的排出。建議使用溫水或按摩油進行按摩，以避免皮膚受損。
4.呼吸訓練：通過呼吸訓練可以增強呼吸肌肉的力量，從而更有效地排出痰液。可以使用吸氣深呼吸、胸式呼吸和腹式呼吸等方法進行呼吸訓練。
5.藥物治療：如果以上方法不能有效排出肺部濃痰，可以遵醫(yī)囑使用藥物治療。常用的藥物包括枸櫞酸噴托維林片、復方甘草片等。
需要注意的是，如果肺部濃痰嚴重且持續(xù)時間較長，建議及時就醫(yī)，排除其他潛在的疾病。同時，避免吸煙和接觸有害氣體，保持良好的生活習慣和飲食習慣，也是保護肺部健康的重要措施。