預(yù)防口腔潰瘍可通過保持口腔衛(wèi)生、均衡飲食、調(diào)節(jié)心理狀態(tài)、避免局部刺激、增強(qiáng)免疫力等方式實(shí)現(xiàn)?？谇粷兊陌l(fā)生可能與遺傳、創(chuàng)傷、感染、營(yíng)養(yǎng)缺乏、免疫異常等因素有關(guān)。

1、保持口腔衛(wèi)生

每日早晚刷牙并使用牙線清潔牙縫，飯后及時(shí)漱口減少食物殘?jiān)鼫?。選擇軟毛牙刷避免牙齦損傷，定期更換牙刷防止細(xì)菌滋生。口腔黏膜受損時(shí)可用生理鹽水或醫(yī)用漱口水消毒，降低繼發(fā)感染概率。

2、均衡飲食

增加富含維生素B族的全谷物、瘦肉、蛋類攝入，補(bǔ)充維生素C含量高的柑橘類水果和西藍(lán)花。避免過量食用辛辣、過燙或堅(jiān)硬食物，減少對(duì)口腔黏膜的物理化學(xué)刺激。缺鐵性貧血患者需適量進(jìn)食動(dòng)物肝臟、菠菜等富鐵食物。

3、調(diào)節(jié)心理狀態(tài)

長(zhǎng)期精神緊張會(huì)通過神經(jīng)內(nèi)分泌途徑影響口腔黏膜修復(fù)功能。建議通過正念冥想、規(guī)律運(yùn)動(dòng)等方式緩解壓力，保證每日7-8小時(shí)睡眠。反復(fù)發(fā)作性口腔潰瘍患者可進(jìn)行心理咨詢干預(yù)。

4、避免局部刺激

矯正尖銳牙體或不良修復(fù)體等機(jī)械刺激因素，佩戴牙套時(shí)注意調(diào)整松緊度。戒煙限酒減少化學(xué)刺激，口腔診療操作后遵醫(yī)囑使用保護(hù)性凝膠。兒童需監(jiān)督避免咬唇頰等不良習(xí)慣。

5、增強(qiáng)免疫力

規(guī)律進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)改善機(jī)體抵抗力，冬季注意防寒保暖預(yù)防上呼吸道感染。自身免疫性疾病患者需規(guī)范治療基礎(chǔ)病，可遵醫(yī)囑補(bǔ)充胸腺肽腸溶片等免疫調(diào)節(jié)劑。旅行或換季時(shí)適當(dāng)服用維生素復(fù)合制劑。

日?？勺灾频}水或金銀花含漱液護(hù)理口腔，出現(xiàn)潰瘍后避免擠壓患處。反復(fù)發(fā)作超過每月1次或潰瘍直徑超過5毫米伴發(fā)熱時(shí)，需排查白塞病、克羅恩病等系統(tǒng)性疾病。建議記錄潰瘍發(fā)作頻率與誘因，就診時(shí)提供詳細(xì)病史幫助醫(yī)生判斷病因。