預(yù)防口腔潰瘍可通過保持口腔衛(wèi)生、均衡飲食、調(diào)節(jié)情緒、避免局部刺激、補(bǔ)充維生素等方式實(shí)現(xiàn)?？谇粷兺ǔＥc免疫力下降、營(yíng)養(yǎng)缺乏、精神壓力等因素有關(guān)。

1、保持口腔衛(wèi)生

每日早晚使用軟毛牙刷刷牙，飯后用淡鹽水或醫(yī)用漱口水清潔口腔，減少細(xì)菌滋生。避免使用含酒精的漱口液刺激黏膜。定期口腔檢查可早期發(fā)現(xiàn)齲齒或牙結(jié)石等誘發(fā)因素。

2、均衡飲食

增加富含維生素B族的全谷物、瘦肉、雞蛋，以及含鋅的海產(chǎn)品攝入。避免過燙、辛辣或酸性食物直接刺激黏膜。適量食用獼猴桃、草莓等維生素C含量高的水果有助于黏膜修復(fù)。

3、調(diào)節(jié)情緒

長(zhǎng)期焦慮或睡眠不足會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，增加潰瘍發(fā)生概率?？赏ㄟ^正念冥想、規(guī)律作息等方式緩解壓力，必要時(shí)在心理醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行認(rèn)知行為治療。

4、避免局部刺激

矯正尖銳牙尖或不良修復(fù)體，減少口腔黏膜機(jī)械性損傷。佩戴牙套或假牙者需定期調(diào)整，避免反復(fù)摩擦。運(yùn)動(dòng)時(shí)使用護(hù)齒器具防止外傷性潰瘍。

5、補(bǔ)充維生素

臨床缺乏維生素B2、B12或葉酸可能引發(fā)復(fù)發(fā)性口腔潰瘍?？稍跔I(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下服用復(fù)合維生素片，或通過動(dòng)物肝臟、深綠色蔬菜等食物補(bǔ)充。糖尿病患者需監(jiān)測(cè)血糖水平以減少黏膜病變。

日常建議選擇含薄荷醇的牙膏減輕不適感，潰瘍發(fā)作期改用兒童軟毛牙刷。長(zhǎng)期反復(fù)發(fā)作或伴隨發(fā)熱、淋巴結(jié)腫大時(shí)，需排查白塞病、克羅恩病等系統(tǒng)性疾病。養(yǎng)成記錄飲食與潰瘍發(fā)作時(shí)間的習(xí)慣，有助于醫(yī)生判斷誘因。