血壓高引起頭暈可通過調(diào)整體位、放松呼吸、冷敷前額、適量飲水、服用降壓藥物等方式快速緩解。高血壓頭暈可能與腦血管痙攣、腦供血不足、情緒緊張、體位性低血壓、藥物副作用等因素有關(guān)。
1、調(diào)整體位
立即采取坐位或半臥位,避免突然站立或彎腰。下肢抬高有助于血液回流,減輕腦部充血。保持環(huán)境安靜,避免強(qiáng)光或噪音刺激。
2、放松呼吸
用鼻深吸氣4秒,屏息2秒后緩慢用嘴呼氣6秒,重復(fù)5-10次。該方法通過激活副交感神經(jīng)降低交感神經(jīng)興奮性,可緩解血管痙攣。
3、冷敷前額
將毛巾浸冷水?dāng)Q至半干,敷于前額及太陽穴處5-10分鐘。低溫刺激可使頭部血管收縮,減少血管搏動性頭痛。避免冰袋直接接觸皮膚。
4、適量飲水
分次飲用200-300毫升溫水,水溫以40℃為宜。水分補(bǔ)充能增加血容量,改善血液粘稠度。忌飲濃茶、咖啡等含咖啡因飲料。
5、服用降壓藥物
血壓超過180/120mmHg時可舌下含服硝苯地平片,或口服卡托普利片。這兩種藥物均屬于鈣通道阻滯劑和血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑,需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。
日常需保持低鹽飲食,每日鈉攝入不超過5克,多食用芹菜、菠菜等含鉀蔬菜。每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動如快走、游泳,每次30-45分鐘。定期監(jiān)測晨起和睡前血壓,記錄波動情況。避免熬夜、情緒激動等誘發(fā)因素,若頻繁出現(xiàn)頭暈伴視物模糊、惡心嘔吐需立即就醫(yī)。